Прощай стресс! | Питтра крийя | 33 минуты

Превосходная крийя для снижения стресса. Это эффективная технология самонастройки. Если выполнять её несколько дней подряд, она полностью освободит вас от эмоционального перенапряжения, восстановит силы и поднимет тонус организма.

Вы сможете избавиться от:
✅ негативных переживаний
✅ головной боли
✅ тревожности
✅ переутомления
✅ проблем со сном

Ваша нервная система перезапуститься, вы успокоитесь и восстановите концентрацию.

Первое упражнение позаботится о вашей эндокринной системе, печени, надпочечниках, лёгких и вы расслабитесь. Второе упражнение откроет ваши чакры, повлияет на серозную жидкость в позвоночнике и изменит серое вещество мозга. Третье упражнение сбалансирует ваши симпатическую и парасимпатическую нервные системы.

Каждая часть выполняется по 11 минут.
Глаза на кончик носа.

1) Левая рука на сердечном центре, правая ладонь сложена в форме чаши, локоть расслаблен. Правая рука поднимается и уходит за ухо, как будто вы переливаете воду через плечо.
Завершение: Вдохните, отведите руку максимально далеко назад, задержите дыхание на 15 секунд. Выдохните. Повторите ещё 2 раза.

2) Поместите локти на второе ребро. Руки разведены чуть шире локтей. Большой палец находится на ногте пальца Сатурна (среднего пальца). Произносите Хар и резко выпрямляйте средний палец. Звук Хар очень специфичен и произносится кончиком языка.
Завершение: Сделайте вдох, продолжайте двигать пальцами, задержите дыхание на 15 секунд. Позвольте раскрыться грудной клетке, это сбалансирует чакры. Пушечный выдох. Повторите 3 раза.

3) Поместите руки перед собой в форме буквы V примерно на 15 градусов выше уровня плеч. Руки выпрямлены, ладони смотрят вниз. Повторяйте Хар, как в упражнении 2, скрещивая руки поочерёдно перед собой.
Завершение: Продолжайте двигать руками, сделайте вдох, задержите дыхание на 10 секунд. Пушечный Выдох. Повторите 3 раза, во время последнего повторения двигайте руками максимально быстро.

За 33 минуты эта практика смягчит последствия перенесенного стресса, поддержит энергетический баланс и улучшит самочувствие.

_________________________
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе новых публикаций:
   / @kyoga_forever  

Анонсы и расписание:
https://t.me/kyoga_forever
https://vk.com/kundaliniyoga_one
https://kundalinicourse.ru/
_________________________

#стресс #кундалинийога #йогаосознанности #йога #избавлениеотстресса #крийя #самонастройка #самоисцеление