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[필라n요가] | 임신 13주~26주 까지, 임신 중기 임산부 운동 프로그램 | 태아의 공간, 내부 공간 확장하는 동작 | 중기 임산부 밴드동작 | 어깨통증 예방 동작 |

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(중기 임산부 내부 공간 확장하기)
-- 임신 13주~26주 까지 임신 중기 임산부 운동 프로그램 --

. 임신 중기 끝 무렵이 되면 태아의 공간을 넓히기 위해 자궁이 배꼽까지 올라옵니다.
. 이 때 식스팩이 좌우로 분리되는 것을 '배곧은근 분리' 라고 합니다.
. 이 시기에는 복근 운동, 과한 비틀기, 플랭크자세등 복부에 과도한 힘이 들어가는 동작은 절대 해서는 안됩니다.
. 복부에 과한 힘이 들어가지 않으면서 내부 공간을 넓히는 동작은 꼭 필요합니다.
. 내부 공간 넓히는 동작은 태아의 움직임을 자유롭게 합니다.

[음원 출처]
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Paesaggio Italiano - • [브금대통령] (잔잔한/좋은/Acoustic) Paesaggio I...
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 둘레길 산책 - • [브금대통령](아침/명상/Relaxing) 둘레길 산책/A Morn...

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