Efekt plateau (Dzień 24)

Kasia: W każdej diecie przychodzi taki moment, gdy mimo stosowania się do wszystkich zasad po prostu przestajesz chudnąć. Nie wiesz dlaczego, panikujesz, zaczynasz irracjonalnie zmniejszać ilość przyjmowanych pokarmów i często się poddajesz. Dlatego też powiem Ci dzisiaj, jak skutecznie zwalczyć „efekt plateau”, bo tak właśnie się to nazywa :)
Cała misja:    • Zmień swoje życie w 30 dni. Misja Kas...  
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Po obejrzeniu wideo:
---------------------------------------------------------------------------------------------------

Kasia: Podsumowując, plateau pojawia się wtedy, gdy poziom energii dostarczonej zrównuje się z poziomem energii wydatkowanej. Żeby to zwalczyć, musisz przede wszystkim racjonalnie zmniejszyć ilość przyjmowanych kalorii (o ok. 500-700 kcal na dobę) oraz zwiększyć aktywność fizyczną. Zapisz to sobie gdzieś w notatniku, bo gdy przytrafi Ci się takie zatrzymanie w procesie odchudzania, będziesz mieć gotowy sposób na to, jak z tym walczyć.
#plateau