15 Cách trị táo bón người lớn tại nhà đơn giản lại hiệu quả

15 Cách trị táo bón người lớn tại nhà đơn giản lại hiệu quả

Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên áp dụng ngay cách trị táo bón cho người lớn cực kỳ hiệu quả sau đây:

Cách trị táo bón người lớn tại nhà: Uống nước ấm
Bổ sung nước, đặc biệt nước ấm cũng là một trong những cách giúp trị táo bón người lớn có thể áp dụng ngay tại nhà. Thiếu nước khiến cho quá trình tiêu hóa của thức ăn tại ruột kém hiệu quả. Đồng thời, nước sẽ bị tái hấp thu chủ yếu ở đại tràng. Nếu bổ sung không đủ nước, sẽ khiến phân bị khô và cứng gây táo bón.

Nước ấm sẽ giúp tăng nhu động ruột. Bạn nên uống một ly nước ấm vào buổi sáng để kích thích quá trình tiêu hóa tốt hơn. Lượng nước bạn cần bổ sung một ngày nên khoảng 2l nước với người trưởng thành. Con số này nên tăng thêm vào mùa nắng nóng và khi bạn làm việc, vận động thêm.

Cách trị táo bón người lớn tại nhà: Bổ sung chất xơ
Bổ sung chất xơ cũng là cách giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng táo bón cho người lớn tại nhà cực kỳ hiệu quả. Chất xơ là nguyên nhân chính để cơ thể tạo và hình thành phân cho cơ thể. Do vậy, để cải thiện tình trạng táo bón, bạn không được quên bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần ăn. Nhu cầu chất xơ ở người trưởng thành nên đạt khoảng 20g mỗi ngày. Trung bình trong 100g trái cây sẽ có khoảng 2g chất xơ. Trong 100g rau xanh có khoảng 3g chất xơ.
Khi bị táo bón bạn nên ưu tiên lựa chọn những thực phẩm giàu chất xơ hòa tan tốt cho hệ tiêu hóa như:

Trái cây: Xoài, đu đủ, chuối, thanh long, dưa hấu,..
Rau xanh: Rau đay, rau khoai lang, rau mồng tơi, đậu bắp, bí xanh,..
Bổ sung thêm ngũ cốc nguyên hạt, yến mạch, hạt chia,.. để tăng cường bổ sung chất xơ trong khẩu phần.
Cách trị táo bón người lớn tại nhà: Massage
Massage cũng là cách giúp bạn trị táo bón hiệu quả. Massage giúp bạn tăng cường nhu động ruột, giúp thức ăn di chuyển dễ dàng. Đây cũng là cách hỗ trợ đẩy phân ra ngoài và giảm đau đớn khi đi vệ sinh.

Bạn nên áp dụng massage hằng ngày và tốt nhất là vào buổi sáng trước khi đi vệ sinh. Mỗi lần bạn cần làm từ 3 – 5 phút. Massage theo chiều từ phải sang trái dọc theo khung đại tràng. Tay cần làm ấm và nên khum tay để tạo nhu động tốt hơn.

Cách trị táo bón người lớn tại nhà: Uống cà phê
Một số người cảm thấy rằng họ muốn đi vệ sinh nhiều hơn sau khi uống cà phê. Trên thực tế, điều này là do cà phê có chứa caffeine, chất này kích thích các cơ của hệ tiêu hóa.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống cà phê có chứa caffeine sẽ kích thích cơ tiêu hóa nhiều hơn 60% so với uống nước lọc và khoảng 23% so với uống cà phê không chứa caffein. Ngoài ra, cà phê có chứa một lượng nhỏ chất xơ hòa tan, có thể cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn trong ruột và ngăn ngừa táo bón.

Tuy nhiên, caffeine có thể gây bất lợi cho những người bị hội chứng ruột kích thích vì nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiêu hóa. Do đó, bệnh nhân IBS nên loại bỏ caffeine khỏi chế độ ăn uống của họ.

Cách trị táo bón người lớn tại nhà: Thể dục thể thao
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc tăng cường vận động có thể giúp bạn cải thiện sự khó chịu của chứng táo bón và đi tiêu dễ dàng hơn.

Đặc biệt, những người bị hội chứng ruột kích thích nên tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh, bơi lội hoặc đi xe đạp, có thể cải thiện các triệu chứng tiêu hóa và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế vận động gắng sức, chẳng hạn như chạy bộ, vì chúng có thể khiến triệu chứng táo bón trở nên tồi tệ hơn trong một số trường hợp.

Sử dụng sản phẩm giúp nhuận tràng hỗ trợ táo bón
Uống INOTAC GOLD là một cách trị táo bón người lớn tại nhà rất hiệu quả ở người lớn. Vì nó bổ sung chất xơ hòa tan fructooligosaccharides và xenlulo gum cho người uống. Cùng với đó là bào tử của vi khuẩn có lợi Bacillus coagulans và Bacillus clausii. Chúng sử dụng chất xơ hòa tan và chất xơ ăn kiêng để làm thức ăn, sinh sản và phát triển. Kết quả là, hệ vi khuẩn đường ruột được cân bằng.
INSOTAC GOLD còn bổ sung các thành phần nhuận tràng như: Sorbitol, Mủ trôm, Galactose. Chúng có tác dụng hút nước, làm mềm phân, kích thích nhu động ruột. Từ đó, khối phân dễ dàng di chuyển qua đại tràng và được đẩy ra ngoài.

Sản phẩm không phải thuốc, có tác dụng hỗ trợ điều trị người lớn, trẻ em bị táo bón, người bị đau đại tràng và đại tiện khó khăn. Bạn cần sử dụng INSOTAC GOLD cho đến khi tình trạng táo bón dừng hẳn. Nên uống nhắc lại để ngăn ngừa táo bón quay trở lại cũng như các vấn đề về hệ tiêu hoá.


----------------
Chat trực tiếp http://m.me/tuanthaythuoc
Facebook tư vấn   / tuanthaythuoc  
   / @thaythuocleminhtuan  
  / leminhtuan.vn  
Tìm hiểu bài viết y khoa chuyên sâu
https://leminhtuan.vn/
Tìm hiểu bài viết y khoa chuyên sâu https://www.amanoenzym.com/
----------------
Follow kênh để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích mỗi ngày nhé!