Этот эпизод посвящен самому важному и необходимому питательному веществу нашего организма — воде. Доктор Эндрю Хьюберман объясняет структуру воды и ее использование клетками и тканями нашего тела, сколько воды нам нужно пить и когда, чтобы оптимизировать нашу умственную концентрацию и физическую работоспособность. Он также включает информацию о том, как упражнения, влажность, тепло и кофеин влияют на наши потребности в гидратации. Обсуждается влияние температуры и pH на физические свойства воды и научная основа для употребления так называемой "pH воды" или "щелочной воды" для улучшения здоровья. Также рассматриваются способы тестирования водопроводной воды на загрязнители (например, эндокринные разрушители) и документированные проблемы с фтором в питьевой воде. Предоставляются варианты фильтрации питьевой воды и описываются различные типы воды (например, обратный осмос, обогащенная водородом, электролизированная восстановленная, обедненная дейтерием и т.д.). Поскольку человеческое тело на 55-80% состоит из воды (в зависимости от возраста) и вода играет важную роль в здоровье, болезнях и клеточной функции, каждому будет полезно понять, как лучше всего очищать водопроводную воду, эффективно гидратироваться и в некоторых случаях регулировать тип воды, которую мы пьем, чтобы наш мозг и тело функционировали оптимально с точки зрения здоровья и производительности.
Оригинал видео на английском - • How to Optimize Your Water Quality & ...
Темы обсуждения:
00:00:00 Введение
00:03:33 Инструмент: Осознанное Холодное Воздействие, Погружение и Душ для Настроения и Похудения
00:15:26 Спонсоры: LMNT, Thesis, HVMN, Momentous
00:19:27 Вода: Физические Свойства и Химия
00:26:32 Связи и Фазы Воды, "Структурированная Вода"
00:34:07 Тело, Клетки и Вода
00:36:22 Спонсор: AG1 (Athletic Greens)
00:37:37 Вода как Растворитель, Температура и pH
00:41:49 Транспорт Воды в Клетках, Каналы Аквапорина
00:49:46 Щелочная/рН Вода; Температура, рН и Транспорт Воды
00:55:14 Вода и Клеточная Функция, Реактивные Формы Кислорода (ROS) и Антиоксиданты
01:01:20 Спонсор: InsideTracker
01:02:38 Инструмент: Базовая Гидратация
01:11:35 Инструмент: Гидратация и Упражнения, Уравнение Галпина
01:15:40 Инструмент: Гидратация, Сауна, Влажность и Пот; Жажда, Кофеин
01:19:15 Гидратация; Когнитивная и Физическая Производительность
01:23:53 Инструмент: Фильтрация Воды; Ночное Мочеиспускание
01:29:35 Тесты Водопроводной Воды, Побочные Продукты Дезинфекции (DBPs), Фторид и Здоровье Щитовидной Железы
01:37:18 Инструмент: Водяные Фильтры
01:44:18 Инструмент: Отстаивание Водопроводной Воды и Осадок
01:48:13 Инструмент: "Жесткая Вода"; Магний, Кальций и Сердечно-Сосудистое Здоровье
01:53:40 Температура Воды
01:56:42 Типы Воды: Дистиллированная, Обратный Осмос, Обогащенная Водородом
02:03:26 Обогащенная Водородом Вода, Магний, Оптимизация Гидратации
02:11:13 Инструмент: Таблетки Молекулярного Водорода, рН Воды
02:14:05 Структурированная Вода
02:16:39 Инструмент: Водопроводные Трубы, Фильтр Для Крана
02:19:42 Поддержка Без Затрат, Отзывы Spotify и Apple, Обратная Связь YouTube, Спонсоры, Momentous, Социальные Сети, Информационный Бюллетень Нейронной Сети
Информация по комментариям в разработке