Кодекс невротика. Все должно быть правильно иначе катастрофа. Часть 1

Великий ученый Альберт Эллис рассуждал о том, как люди следуют "правилам",
чтобы постичь мир, сделать его более контролируемым и как бы безопасным. Однако, вместе с иллюзией безопасности эти правила приносят ограничения, тревогу и ощущение своей беспомощности.
Поэтому Эллис назвал это "кодексом невротика".
Что это за правила и почему мы им верим, поговорим в двух видео.
Здесь - часть первая.

Telegram для запросов: https://t.me/irinatsurupa
Facebook:   / psychologistirinatsyurupa  
Telegram-канал: https://t.me/protebya1
B17.ru: https://www.b17.ru/irina_tsurupa/
WhatsApp: https://wa.me/7

00:00 Вступление
00:25 Кто такой Альберт Эллис и почему ему можно верить. 12 пунктов кодекса невротика от Альберта Эллиса.
01:23 Первое. Крайне важно, чтобы окружающие тебя оценивали положительно. Для этого надо прикладывать усилия.
02:21 Второе. Проступки говорят о человеке в целом. Все "плохое" должно быть наказано.
04:50 Третье. Катастрофизируй это! Все в жизни идет или правильно, или не правильно. И если что-то идет не правильно, то это - катастрофа.
06:29 Немного про черно - белое мышление. Жизнь не обязана быть идеальной, кризисы - это нормально.
08:09 Четвертое. Все мои несчастья - результат воздействия плохих людей или злого мира. Выборочное мышление. Внешний и внутренний локус контроля.
11:06 Когда окружающие действительно могут причинить нам страдания, а когда я сам(а) решаю страдать.
12:10 Пятое. Если что-то выглядит опасным, надо на этом сконцентрироваться и сильно тревожиться. Подмена понятий "я забочусь", "я люблю" и т.п. и "я волнуюсь, я тревожусь". Разница между тревогой и страхом. Как можно проработать бытовую тревогу.
15:08 Шестое. Из сложных ситуаций лучше убегать, чем решать их. Почему избегание проблемы может быть более затратно, чем решение проблемы. "Я этого не выдержу".
17:45 Завершение

Поддержать наш канал вы можете здесь:
для России https://qiwi.com/n/IRINATSIURUPA
вне России https://www.paypal.me/IrinaTsiurupa
Мы будем вам очень признательны за поддержку.