Скачать или смотреть Bodybuilding mit Dr.Herb-Einstieg

Unser Einsteigertraining ist darauf angelegt, Anfängern - unter Berücksichtigung gesundheitlicher und zeitsparender Aspekte - einen motivierenden Einstieg in das Muskelaufbautraining zu gewährleisten.
Diese Form des Trainings mag aber auch als Basistraining für andere Sportarten dienen.

Fortgeschrittenen Athleten kann ich zwar einigen Schweiß nicht ersparen, aber ich kann ihnen anhand etlicher Tricks und Anleitungen helfen, unausweichliche Leistungsplateaus zu überwinden.

Gründe genug, um mich den Mühen der Erarbeitung dieses Videos zu unterziehen (beachtet bitte auch unser pädagogisch-didaktisch ausgerichtetes Layout), an dem auch Regisseur und Kameramann Franz Somogyi einen erheblichen Anteil hat.

Unter Beachtung wissenschaftlicher Prinzipien haben wir zehn grundlegende Übungen mit erklärenden Videos ausgewählt. Die darauf folgenden wichtigen Trainingstipps sichern den Anfängern einen geschmeidigen Einstieg in die Welt des Bodybuildings.

Drehbuch: Dr. Herbert Gossi
Regie und Film: Franz Somogyi

0:0: Herb als alter Mann
Einführung in die Welt des Eisens - Herb
Erklärung des Kreistrainings
Vorstellung von Karl Simon
4:48: Vorstellung des Projekts – Karl Simon
6:23: Knieheben am Gerät (Bauch) – Karl Simon
7:00: Bizepscurl mit Kurzhanteln (Bizeps) – Karl Simon
7:43: Trizepsdrücken mit pronierten Unterarmen (Trizeps) – Karl Simon
8: 20: Butterfly an der Maschine (Brust) – Karl Simon
9:05: Kurzhanteldrücken (Schultern) – Karl Simon
9:40: Rudern kniend mit Stange (Schultern, Rücken) – Karl Simon
10:18: Latziehen zur Brust (Rücken) – Karl Simon
10:55: Hyperextensions (Rücken)– Karl Simon
11: 45: Beinstrecken (Beine) – Karl Simon
12:25: Ausfallschritt nach vorne mit Kurzhanteln (Beine, Po) – Andrea und Elsa Kaiser
13:02: Tipps für ein effizientes, zeitsparendes BB-Training - Herb
!7: 20: Ankündigung für 2. Teil – HERB
17:45: Nach 8 Wochen……
Erklärung: Stationstraining,
Pyramidentraining
Hinweis BB mit Dr. Herb
20:23: Wichtige Erklärungen
22:44 Allerletzter Tipp