[12분 명상] 소리를 듣고 있는 '나'를 알아차리는 싱잉볼 명상

여러분, 안녕하세요?

오늘은 싱잉볼 소리에 귀를 기울이며, '경험하는 나' 뒤에 숨어 있는 '진정한 나'를 흘끗 알아차리는 소리 명상을 준비해보았습니다.

하루하루 바쁘게 살아가다보면, 끊임없이 내 머릿속을 울리는 생각, 순간순간 치고 올라오는 감정, 그리고 다양한 감각자극들이 만들어내는 느낌에 휘둘리기 쉽습니다. 심지어는 이 생각과 감정, 느낌이 곧 '나'라고 착각하게 되기도 하지요.

하지만 내 생각은 내가 아닙니다.
내 감정도 내가 아닙니다.

내 생각과 감정은, 나에게 순간순간 일어나는 '사건'에 불과합니다.
진정한 나는 그 사건을 바라보고 있는 주체입니다.

하지만 이런 이야기를 들어도 막상 바로 알아차리기는 쉽지 않죠.
한 번의 타격으로 진동과 여운이 오랫동안 지속되는 싱잉볼 소리를 들으며, 점점 잦아드는 소리 뒤로 떠오르는 '그 소리를 경험하고 있는 나'에 주의를 기울여보세요.

내 생각과 감정이 내가 아니라는 것을 알아차리는 것만으로도, 해방감과 평화로움을 느끼실 수 있을 거예요.

오늘도 함께해주셔서 감사합니다.
나마스떼 🪷


추신_ 오늘의 명상 영상을 만들 때에는 김주환 교수님의 "내면소통" 책과 유튜브 채널 영상을 많이 참고했습니다. 언제나 과학적이고 정확한 지식으로 많은 사람들에게 명상의 이로움을 알려주고 계신 교수님께 감사드립니다.