БЕСПЛАТНЫЙ КРОССФИТ в ЯРОПОЛКЕ / 12 УПРАЖНЕНИЙ ГИРЕЙ и ГРИФОМ, КРУГОВАЯ 8 БАЗ / 20 ЗАНЯТИЕ, 13.04.24

БЕСПЛАТНЫЙ КРОССФИТ в спортивно-патриотическом клубе ЯРОПОЛК (1 раз в неделю);

13 апреля 2024 г. прошло 20 бесплатное занятие по кроссфиту.

На тренировке сделали 30 минут 12 упражнений с гирей и грифом.

Каждый сет стоял из 3 подходов.
Первое упражнение- гири по 16 кг каждая (30 секунд работы), это первый подход,
Второе упражнение- гриф 22 кг (30 секунд работы), это второй подход,
Третий подход длился 1 минуты и состоял из первого упражнения-30 сек., и второго- 30 секунд.

И в таком ритме сделали 12 упражнений (6 сетов), а после круговую из 8 упражнений без перерыва.

Занятия по кроссфиту в нашем клубе 1 раз в неделю и они БЕСПЛАТНЫЕ.
Подробности 8-495-562-42-26
_________
СПК "Ярополк" в социальных сетях:
1. Сайт клуба "ЯРОПОЛК" http://yaropolk-kr.ru/
2. Клуб в яндекс ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/622c6c101730...
3. Канал клуба в РУТУБЕ https://rutube.ru/channel/24364793/
4. Основной ЮТУБ канал клуба    / @-yaropolk  
5. Резервный ЮТУБ канал (бои спортсменов клуба и т.д.- проф. и любительская видео съёмка)    / @clubyaropolk2303  
6. Обучение по единоборствам (Ютуб канал клуба)    / @yaropolk-obuchenie  
7. ЮТУБ канал музыкальной группы ЯРОПОЛК    / @muzyaropolk  
8. В контакте: https://vk.com/yaropolk_krasnogorsk
9. В одноклассниках: https://ok.ru/group/52505508708529
10. В телеграмме t.me/YaropolkClub
_________
#ярополк #ярополкклуб #кроссфит #единоборства #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация