Скачать или смотреть 🔥 Entrena ABDOMEN, BRAZOS y GLÚTEOS en POCO TIEMPO desde CASA 🏡

Vamos a trabajar abdomen, brazos, glúteos y hombros con ejercicios efectivos que puedes hacer en casa o al aire libre.

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Indice del video:

00:40 Ejercicio 1: Flexiones (con o sin rodillas apoyadas)
00:53 Ejercicio 2: Plancha con rodilla al pecho + patada de glúteo
01:07 Ejercicio 3: Plancha en T con rotación de tronco
01:20 Ejercicio 4: Caminata a plancha + sentadilla
01:43 Ejercicio 5: Plancha isométrica
02:36 Segunda vuelta de los 5 ejercicios
07:00 Tercera vuelta de los 5 ejercicios
12:05 Última vuelta: ejercicios finales y motivación
20:42 Último ejercicio: plancha isométrica final


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¡Vamos, Máquina! ¡Es tu momento de MEJORAR! 💪🌟

Este vídeo ha sido creado con fines educativos y motivacionales. Toda la información que comparto está basada en mi experiencia como entrenador personal y en evidencia científica actualizada. Sin embargo, el contenido no sustituye el asesoramiento, diagnóstico ni tratamiento de un profesional sanitario o médico especializado.

Antes de comenzar cualquier programa de ejercicio físico o nutrición, te recomiendo que consultes con tu médico o profesional de salud, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente, lesiones o estás tomando medicación.

Cada cuerpo es diferente, y lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra. Escucha a tu cuerpo 🧠💪, entrena con consciencia y adapta los ejercicios a tu nivel.

El uso de la información proporcionada en este canal es bajo tu responsabilidad.

¡Vamos a darlo todo, pero siempre con cabeza y seguridad, Máquina! 🔥💯