Dieta keto bien hecha = adiós colesterol alto

📚 🎥 Keto Optimizado
Nutrición, ayuno, entrenamiento y suplementación
https://philhugo.com/keto-optimizado/

En este video te explico cómo una dieta cetogénica alta en grasas, especialmente grasas saturadas, puede afectar tus niveles de colesterol LDL, especialmente si sufres de hipotiroidismo. Descubrirás la importancia de ciclar carbohidratos y cómo esta estrategia puede ayudarte a mantener un nivel de colesterol saludable. También comparto casos de éxito de mis alumnos y detallo las causas del hipotiroidismo en la dieta cetogénica y cómo abordarlas.

Aprenderás sobre la importancia de la exposición solar, la ingesta adecuada de sodio, magnesio y vitaminas del grupo B, así como la necesidad de evitar antinutrientes. Además, te explicaré cómo el entrenamiento físico puede mejorar tus niveles de T3 y colesterol, y qué cambios nutricionales y suplementos puedes incorporar para optimizar tu salud en una dieta cetogénica.


00:00 Introducción y contexto
00:08 Impacto de la dieta cetogénica en el colesterol
00:23 Estudios recientes sobre colesterol y dieta keto
00:51 Importancia de ciclar carbohidratos
01:13 Casos de éxito en mi academia
01:46 Relación entre hipotiroidismo y colesterol
02:04 Causas del hipotiroidismo en dieta keto
02:10 Solución: exposición solar y vitamina D
02:30 Importancia del sodio y magnesio
02:59 Errores comunes en suplementación de magnesio
03:06 Problemas de absorción por antinutrientes
03:32 Cómo hacer correctamente la dieta cetogénica
04:06 Diagnóstico y tratamiento del hipotiroidismo
04:15 Efectos del hipotiroidismo en el colesterol
04:48 Solución: entrenamiento físico
05:39 Nutrición y suplementación para controlar el colesterol
06:13 Curso de LDL colesterol y recomendaciones
06:34 Reintroducción de carbohidratos para mejorar colesterol

#dietaCetogénica #colesterolLDL #hipotiroidismo #ciclarCarbohidratos #entrenamientoFísico #vitaminaD #magnesio #sodio #suplementos #salud


MIS CURSOS Y PROGRAMAS 👇

🎖️ Membresía PHIL HUGO+
Contenido premium, beneficios e información solo disponible para miembros.
https://philhugo.com/membresia/

🎥 Ayuno Experto
El curso MÁS COMPLETO de ayuno intermitente en español de 60 horas en 200 clases: https://philhugo.com/ayuno-experto/


🎁 BUNDLE Ayuno Experto + Keto Optimizado
https://philhugo.com/bundle-keto-opti...

🎥📚Keto Experto
🎁 BUNDLE Keto Optimizado + Ceto Adaptación Avanzada
https://philhugo.com/bundle-keto-opti...

📚 🎥 Keto Optimizado
Nutrición, ayuno, entrenamiento y suplementación
https://philhugo.com/keto-optimizado/

🎥¡ Curso de nutrición cetogénica, ayuno intermitente, entrenamiento y flexibilidad metabólica de 27 horas
https://philhugo.com/ceto-adaptacion-...

📚 💊 Magnesio: beneficios, fisiología, nutrición y suplementación: el curso de magnesio más completo jamás creado en español.
https://philhugo.com/magnesio/

📞 Llamadas conmigo👇
https://philhugo.com/llamada/

🎁 MIS CÓDIGOS DE DESCUENTO👇

Mis suplementos BeLevels
https://belevels.com
CÓDIGO: INTERGALACTICO

Club del Ibérico
https://clubdeliberico.com/
CÓDIGO: INTERGALACTICO a partir de 59€

Alkanatur
https://alkanatur.com
CÓDIGO: INTERGALACTICO

Keto Mojo, medidor de cetonas, 15% de descuento DIRECTO
Click aquí👇
https://bit.ly/4dQBHxs

BonCharge, Gafas anti luz azul, 15% de descuento
https://boncharge.com/discount/PHIL15...

🎧 ¡SUSCRÍBETE A MIS PODCASTS!

https://open.spotify.com/show/4C0FpyS...

🖐FOLLOW ME!
Aprende conmigo en mis redes:

📸Instagram: @thephilhugo
  / thephilhugo  

🕶TikTok: @thephilhugo
  / thephilhugo  

🖇LinkedIn: Phil Hugo
  / philhugo  

🔵Facebook: Phil Hugo
  / thephilhugo  

🐦Twitter: @thephilhugo
  / thephilhugo  

Abrazos intergalácticos,
Tu amigo, Farmacéutico y Coach,
Phil Hugo ❤️🧑🏼🚀