為什麼難以建立自信心?這些自信的誤區讓你陷入自信的陷阱 | 暢銷書 《自信的陷阱》(焦慮,消極,消除負能量,自信心培養,負面情緒,正念冥想）

人們在追求想要的目標時，經常會產生一些消極想法，擔心自己能力不足，害怕失敗被嘲笑。其實，這些都是缺乏自信的表現。那麼，怎麼才能建立自信心呢？有些朋友嘗試用自我肯定、放松身心等方法，試圖培養自信心。雖然這樣可以暫時消除消極想法和負面情緒，但只能短時間有效，並不能建立持久的自信。
今天我們解讀的書是自信的陷阱，這本書將教你如何通過四個步驟，建立持久的自信心。
本書的作者是路斯哈裏斯，他是澳大利亞著名的接納承諾療法治療師和培訓師，通過眾多案例分析，哈裏斯發現了阻礙自信的主要因素，最終開發出一套經實踐驗證行之有效的正念冥想培養自信的方法，幫人們建立持久的自信心，。
作者哈裏斯在書中指出，很多人都有一個誤區，認為自己要先變得自信才能去行動。然而，不是先變得自信再去行動，而是先行動才能變自信。為此，哈裏斯開發出了四個行之有效的步驟，讓人們擺脫自信的陷阱，專註與行動中體驗生活的充實和美好，建立持久的自信心。
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0:00 建立自信心的誤區與書籍自信的陷阱簡介
0:01:51 爲何自信心的來源是行動
00:07:53 第一步，找出看重的價值觀作爲目標
00:11:54 第二步，用正念冥想解離應對消極想法
00:12:43 解離第一步：識別消極想法
00:14:08 解離的第二步：給消極想法命名
00:14:37 解離的第三步是讓消極想法失效
00:16:13 第三步，使用擴展應對負面情緒
00:19:21 第4步，通過正念全身心參與行動建立持久自信
00:21:53 總結與回顧

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