¡ALIMENTOS OBLIGATORIOS para TUS OJOS!| VITAMINAS para MEJORAR LA VISTA

Estos son los mejores alimentos y vitaminas para mejorar la vista y recuperar la visión de manera natural.

Los médicos oftalmólogos recomiendan comer alimentos ricos en vitamina A, C, E, minerales como el zinc, y antioxidantes como la luteína y zeaxantina.

El omega tres es excelentes para mejorar la visión borrosa, prevenir la ceguera, las cataratas, y otras enfermedades muy peligrosas de tus ojos.

Las frutas que son buenas para la vista son: el aguacate (palta), las frutas cítricas como el limón, naranja y toronja.

Hay vegetales que son excelentes para mejorar las enfermedades de los ojos como el brócoli, la espinaca, la acelga. Estos alimentos tienen muchos antioxidantes que ayudan con la salud de los ojos.

Las zanahorias, la batata y el zapallo son excelentes fuentes de vitamina A y betacaroteno, que ayudan a proteger la retina y tus ojos, sirven para ver mejor de noche. La falta de vitamina A causa ceguera nocturna.

El huevo tiene enormes beneficios para la salud, incluyendo mejorar tu vista y ayuda a tratar el ojo seco.

Los peores alimentos y hábitos que dañan tu vista son: fumar, consumir alimentos procesados, grasas no saludables, comidas fritas.

Un excelente ejercicio para mejorar tu visión de cerca y de lejos es evitar estar mucho tiempo frente a la computadora, o cada 20 minutos mirar más lejos por 20 segundos para ejercitar la vista.

Los suplementos de omega 3 son recomendados si no puedes consumir los alimentos.

Suplementos de vitaminas para los ojos no son necesarios si llevas una dieta equilibrada.

Video con fines educativos.

Contenido del video:
00:00 8 alimentos que cambiarán la salud de tus ojos
01:14 Los nutrientes más importantes para la vista
02:02 Impactantes efectos del omega 3
03:17 Comer aguacate todos los días protege tus ojos
03:58 Comer 1 huevo duro todos los días: efectos
04:59 Síntomas de falta de vitamina A
05:11 Antioxidantes que mejoran la visión borrosa
05:50 Comer nuez y almendra todos los días: beneficios
06:15 Alimentos ricos en zinc mejoran tu vista (zapallo)
06:54 Cuánto zinc debo consumir por día
07:35 ¡Tomar agua con limón en ayunas! Beneficios
07:56 Vitamina C efectos en tu cuerpo
08:49 Los mejores vegetales para ver mejor
09:24 Vitamina A ¡recuperar la vista y evitar ceguera!
10:08 ¿Cuánta agua debo beber por día?
10:30 Los peores alimentos y hábitos para la vista
11:16 Consejos y ejercicios para mejorar la vista
11:46 Suplementos para mejorar la visión

¿De dónde saqué la información?

https://www.aao.org/eye-health/tips-p...

https://www.health.ny.gov/publication...

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