Скачать или смотреть PIERNAS MÁS GRANDES con 6 EJERCICIOS en CASA [42 min] Rutina en Tiempo Real, Biseries

Rutina para PIERNAS GRANDES y DEFINIDAS en Casa 💪 Se entrena centrados en TODA la parte del CUÁDRICEPS más PANTORRILLAS🔥 Lleva una alimentación adecuada para resultados más increíbles. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, suma un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥

▸ Duración: 42 min.
▸ Calentamiento + Rutina (2 Bisets + 1 Ejer. + 1 Finisher)
▸ 2 y 1 round c/uno
▸ Descanso: 1 - 3 min.
▸ Equipo: mancuernas/peso casero
▸ Para Hombres y Mujeres, nivel intermedio-avanzado 💪

⭐ Consejo:
En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil).
Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites.

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Rutina:
00:00 Indicaciones
00:27 CALENTAMIENTO
03:55 Prepárate para la rutina 🥵
04:48 1. BISERIE
16:30 descanso (1-3 min.)
17:37 2. EJERCICIO
25:32 descanso (1-3 min.)
26:43 3. BISERIE
38:55 descanso (1-3 min.)
39:59 FINISHER
41:31 LO LOGRASTE!!!

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Tamlin – Alive
MXZI, sk3tch01, X972 - Montagem Toma
AC13, KAZHI, Jessee, Cartoon - Made For The Game (ft. Kazhi)
kitz - cut you off
hiræth, Willix - Intranet Crush
MAD SNAX, Poylow, New Beat Order - Lonely Hour
Magnus x Unread - Cool (feat. Alessia Labate)
METR & Adrian Benson - Broken Love (feat. Ima Sobé)
Scythermane, SH3RWIN, NXGHT! - DANÇA DO VERÃO
Anna Yvette, Lost Sky - Carry On
Unknown Brain x Rival - Control (feat. Jex)
NIVIRO - Dancefloor Dreamer
No Hero, Tatsunoshin - All Or Nothing
m3gatron - Love Letter
Immy Odon - Back To Default
Tobu - Live Your Life
Whales - Die For You
KDH, Syn Cole, Vikkstar, Joe Jury - Another Way
Vaskan - Your Love
Shiah Maisel, Abstrakt, Perk Pietrek - Running Away
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D I S C L A I M E R
Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico.
Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.