Скачать или смотреть أنواع التمارين الرياضية الرمضانية

في النصيحة السابقة تحدثنا عن أهمية مواصلة القيام بالتمارين الرياضية في رمضان، وبينَّا أن الصيامَ ليس حجةً للتوقف عن القيام بهذه التمارين. وقد أوضحنا ان الساعة السابقة للإفطار هي الوقتُ المثالي للتمارين، لأنه يأتي قبل الإفطار مباشرة وفي فترة خفوت حرارة الشمس عما كانت عليه في وسط النهار! ونصحناكم، إذا رغبتم في التمرين بالليل، أن يكون ذلك بعد ساعتين من الإفطار!
في نصيحة اليوم نتناول أنواعَ التمارين الرياضية الرمضانية.
من أفضل التمارين الرياضية الرمضانية قبل الإفطار، هو المشي، أو أي نوع من التمارين المحبَّبة إليكم، على شرط أن لاتكون شاقة!
وإذا كنتم تفضلون القيام بالتمارين بالليل، فالأفضل أن يكون ذلك بعد ساعتين من الإفطار حتى لايصاب الجسم بعسر الهضم وبارتفاع الضغط. ومن التمارين الممكن القيام بها بعد الإفطار، الركض، السباحة وحتى رفع الأثقال!
وسواء كان التمرين قبل الإفطار أو بعده، فيتأكد أن تسبقه فترةُ إحماء بخمس دقائق على الأقل لتهيئة الجسم للتمرين الذي ستقومون به!
أما في نهاية التمرين فلا ننسى أن نقوم بتمديدِ وتمطيطِ العضلات لتبريدها وفك الشَدِّ الذي تعرضت له في التمرين، وكذلك حتى لانُحِس بأوجاع في اليوم الموالي! ومن فوائد التمارين الرياضية الرمضانية، أنها إلى جانب الصيام ونظام الغذاء الصحي، تساعد على إنقاص الوزن الزائد الذي تكدس على بطوننا وجنباتنا طيلة السنة!
صياما مقبولا وعيشا صحيا لكم جميعاً!

Physique TV is available on Arabsat, via My-HD platform, Du channel 409, E Life channel 577, and on KSA’s Intigral and Qatar’s Ooredoo IPTV.

Check out our website: http://www.physique-tv.com/
Subscribe to Physique TV:    / physiquetv  
Facebook:   / physiquetv  
Twitter:   / physiquetv  
Instagram:   / physiquetvhd