Base Dönemi Bitti |

Maraton hazırlık serisine bu yıl da 3:15 Valencia Maratonu ile devam ediyorum.

2022 Berlin Maratonu'nu koştuktan sonra her yıl en az bir major marathon koşmak istiyorum dedikten bir yıl sonra 2023 Chicago Maratonu'nu koştum. Bu yıl major kuralarında şans yüzüme gülmedi. Ancak majorlerin altında koşabileceğim, son yıllarda büyük çıkışa geçen yarışlardan biri olan Valencia maratonunu 1 Aralık'ta koşacağım.

Bölümler:

00:00 Giriş
00:43 Pazartesi 60 Dakika Easy
01:55 Salı 3x 10 Dakika Z4 Interval
03:48 Perşembe 20 Dakika Artırmalı Koşu
06:25 Cuma 16K (2x 3K Yarımaraton Pace)
09:45 Cumartesi 120 Dakika Uzun Koşu (120dk Easy + 30dk MPace)

Bu bölümde 16 haftalık blok hazırlık sürecinin 3. haftasını izleyeceksiniz.

Herkese iyi seyirler, bir sonrakinde görüşmek üzere.
_________________________________________________________
Strava:   / strava  
Instagram:   / birtikritim  
Web: https://www.birtikritim.com