L'ENTRAÎNEMENT pour Gagner des MUSCLES et Perdre de la GRAISSE SIMULTANÉMENT !

Comment vous entraîner pour gagner du muscle et sécher en même temps.

Cette vidéo est complémentaire de celle-ci :    • La NUTRITION pour perdre de la GRAISS...  

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▬▬▬▬▬▬▬ 📝 RÉSUMÉ ▬▬▬▬▬▬▬

Quel type d'entraînement et d'activité(s) physique(s) faut-il pratiquer pour gagner du muscle et perdre de la graisse simultanément ?

C'est à cette question que je répond dans ce tutoriel Entraînement où je passe pour vous en revue les 5 "clés" à mettre en œuvre à la salle de sport et en dehors si vous voulez perdre de la graisse et prendre du muscle en même temps. Ces clés sont :

1. Pratiquer régulièrement un entraînement en résistance : 01:12 - 02:56
2. Incorporer du HIIT dans votre programme d'entraînement : 02:57 - 06:05
3. Augmenter votre NEAT : 06:06-08:50
4. Ne pas vous surentraîner : 08:51 - 11:22
5. Choisir un entraînement en résistance et une activité physique complémentaire qui vous plaise : 11:23 - 14:19

En complément de la nutrition adéquate, ces 5 clés vous permettront d'obtenir le physique d'athlète que vous recherchez !


▬▬▬▬▬▬▬ 🔎 COMPLÉMENT D'INFOS ▬▬▬▬▬▬▬

La méthode à suivre pour maximiser votre perte de gras tout en gagnant du muscle :

► http://bodyssime.com/7-cles-pour-pren...

Les 10 principes de base de la croissance musculaire
►    • Les 10 COMMANDEMENTS de la Croissance...  

Les 7 erreurs débiles que j'ai commise durant mes années de musculation :
►   • Musculation : Les 7 ERREURS DÉBILES q...  

Pour en savoir plus sur les bases de l'entraînement en musculation pour sécher et gagner du muscle, je vous recommande cet ouvrage :

Guide de musculation pour les sportifs (Fréderic Delavier) ► https://amzn.to/2ZOgIVS


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▬▬▬▬▬▬▬ 🎶 MUSIQUES ▬▬▬▬▬▬▬

Hip Hop Instrumental : Sickest Beat Ever
►    • Hip Hop instrumental [Sickest Beat ever]  .

THBD : Good for you
► https://www.youtube.com/watch?v=OUimt...

Lights : Sappheiros
► https://www.youtube.com/watch?v=RLy6f...


▬▬▬▬▬▬▬ 🌐 MES RÉSEAUX ▬▬▬▬▬▬▬

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