Скачать или смотреть أقوى 8 تمارين بطن | تقدر تلعبهم على الارض | او دكة البطن

والنهاردة معانا حلقة جديد هنتكلم عن أقوى 8 تمارين بطن تقدر تلعبهم على الارض او دكة البطن


#Coach_OKA

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ أقسام الفيديو ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

00:00 - المقدمة
01:44 - التمرين الاول
02:14 - التمرين التانى
03:35 - التمرين الثالث
04:12 - التمرين الرابع
05:53 - التمرين الخامس
06:28 - التمرين السادس
08:05 - التمرين السابع
08:34 - التمرين الثامن
09:27 - أهم الملاحظات والختام

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ حلقات مرتبطة ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

اسهل تمارين | لشد البطن | وعدم الترهلات | بعد الولادة
   • اسهل تمارين | لشد البطن | وعدم الترهلات | ...  
اتمرن بطن | وانتا فى بيتك | المستوى الاول
   • اتمرن بطن | وانتا فى بيتك | المستوى الاول  
اتمرن بطن | وانتا فى بيتك | المستوى الثانى
   • اتمرن بطن | وانتا فى بيتك | المستوى الثانى  
اتمرن بطن | وانتا فى بيتك | المستوى الثالث
   • اتمرن بطن | وانتا فى بيتك | المستوى الثالث  
اقوى | 5 تمارين | لتفجير عضلات البطن | فى الجيم
   • اقوى | 5 تمارين | لتفجير عضلات البطن | فى ...  
AbCoaster | لعضلات البطن السفلية
   • AbCoaster | لعضلات البطن السفلية  
اقوى | 5 تمارين | لتفجير عضلات البطن | فى الجيم | وتحدى جديد
   • اقوى | 5 تمارين | لتفجير عضلات البطن | فى ...  
Crunch | تمرين الكرانش | لعضلات البطن
   • Crunch | تمرين الكرانش | لعضلات البطن  
Sit up | تمرين السيت اب | لعضلات البطن | والفرق بينه وبين تمرين الكرانش
   • Sit up | تمرين السيت اب | لعضلات البطن | و...  
crunch oblique | جميع اشكال التمرين | للبطن الجانبية
   • crunch oblique | جميع اشكال التمرين | للبط...  
leg raise | reverse crunch | لعضلات البطن السفلية
   • leg raise | reverse crunch | لعضلات البطن ...  
torso rotation | لعضلات البطن الجانبية
   • torso rotation | لعضلات البطن الجانبية  
Side bend | لعضلات البطن الجانبية الداخلية
   • Side bend | لعضلات البطن الجانبية الداخلية  
اقوى 25 تمرين | لتفجير عضلات البطن | على جهاز الكيبل كروس
   • اقوى 25 تمرين | لتفجير عضلات البطن | على ج...  

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

لمعرفة تفاصيل الاشتراك للتدريب اللاون لاين
👇 For online training details

https://drive.google.com/open?id=17Ol...

FOLLOW ME:
Facebook:   / coachoka  
Instagram:   / coach.oka  
Tiktok:   / coachoka  
Twitter:   / coachokaa  

اهم مواضيعى وحلقاتى؟؟
Shorts | فورمتك فى المطبخ
   • Shorts | فورمتك فى المطبخ  
اسلوب التمرين المناسب ليك
   • اسلوب التمرين المناسب ليك  
Practical Exercises | تمارين الجيم عملى
   • Practical Exercises | تمارين الجيم عملى  
ABS exercises | تمارين البطن عملى
   • ABS exercises | تمارين البطن عملى  
Push - Pull - Leg | التمارين عملى
   • Push - Pull - Leg | التمارين عملى  
Bro split | التمارين عملى
   • Bro split | التمارين عملى  
Upper - Lower | التمارين عملى
   • Upper - Lower | التمارين عملى  
دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان
   • دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان  
Full body workout | التمارين عملى
   • Full body workout | التمارين عملى  
أتمرن وانتا فى بيتك
   • أتمرن وانتا فى بيتك  
اشهر اخطاء التمرين
   • اشهر اخطاء التمرين  
الحلقات الخاصة بالتغذية
   • الحلقات الخاصة بالتغذية  
آلام المفاصل والاصابات والتأهيل
   • آلام المفاصل والاصابات والتأهيل  
أخطاء شائعة
   • أخطاء شائعة  
اجابتى على اشهر الاسئلة
   • اجابتى على اشهر الاسئلة  
علاقة الجيم بالطول
   • علاقة الجيم بالطول