Скачать или смотреть Ищете вкусное блюдо с высоким содержанием белка и низкой калорийностью? Попробуйте эти корейские ...

Корейские куриные миски с рисом и высоким содержанием белка! ВСЕГО 484 калории🍗🍚🔥

Вкус просто феноменальный! Это действительно одна из самых вкусных куриц, которые я когда-либо готовила БЕЗ МАСЛА! Простое, лёгкое и невероятно лёгкое в приготовлении блюдо!

Макросы на порцию (всего 4 порции)

484 калории | 49 г белка | 50 г углеводов | 10 г жира

Ингредиенты (на 4 порции)

Корейский маринад для курицы барбекю

900 г сырых куриных бёдер без костей и кожи, с обрезанным жиром
1,5 ч. л. чёрного перца
1 ст. л. чесночной пасты
1 ст. л. имбирной пасты
40 г пасты Кочучжан (бренд: Haepyo)
25 г соуса Шрирача
1 ст. л. семян кунжута
40 мл лёгкого соевого соуса

Запекать в духовке или жарить на воздухе 16-18 минут при температуре 200°C / 400°F

Хрустящий пикантный салат из огурцов

400 г тонко нарезанных огурцов
1 ч. л. соли
1 ч. л. свежего чеснока
15 г пасты Кочучжан
15 г мёда
30 мл риса Уксус
1 ст. л. семян кунжута
1 ч. л. хлопьев красного перца или чили
25 мл лёгкого соевого соуса

Смешайте и храните в контейнере в холодильнике, чтобы блюдо прослужило всю неделю.

Подавайте с 520 г отварного риса басмати / 130 г на порцию
Украсьте чёрным кунжутом (по желанию).

Не забудьте заглянуть в мои электронные кулинарные книги, где более 200 подобных рецептов! 👨‍🍳❤️

Важные советы по приготовлению

Для этого рецепта можно использовать и куриную грудку, просто нарежьте её на более тонкие кусочки перед маринованием.
Маринуйте курицу на ночь для лучшего вкуса, поверьте. Но можно готовить и сразу после маринования!
Готовьте салат из огурцов порциями и храните, чтобы использовать в любом блюде! Вкус становится ещё лучше в последующие дни.
Когда будете жарить курицу в аэрогриле, следите за ней: если противень не полон, курица приготовится быстрее (примерно за 12–13 минут). Убедитесь, что она хорошо прожарилась!
Для разогрева лучше хранить огурцы отдельно, так как блюдо подается холодным. Разогрейте курицу и рис в сковороде несколько минут на медленном огне.
.
.
.
.
#корейскоебарбекю #корейскаяеда #барбекю #курицабарбекю #корейскаякурица #высокоебелковое #приготовлениеблюд #огурец #салатизогурцов #здоровыерецепты #похудение #еда #низкокалорийный #простыерецепты #курица #рецептыизкурицы #идеидляприготовленияблюд