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If the mind is frequently disturbed, calm the mind with these 3 things

मन अगर बार बार डिस्टर्ब होता तो इन 3 बातों से मन को शांत करें l Peace of mind Motivation l BK Aarti

“मन डिस्टर्ब क्यों होता है?” — इसका सीधा जवाब है: क्योंकि मन ने बाहरी चीज़ों से अपनी शांति को जोड़ लिया है।
थोड़ा विस्तार से समझें 👇
🌪️ 1. अपेक्षाएँ (Expectations)
जब हम लोगों, परिस्थितियों या परिणामों से उम्मीदें रखते हैं —
जैसे “वो ऐसा बोले”, “मेरे साथ ऐसा हो”, “मेरी मेहनत का यही फल मिले” —
और जब चीज़ें वैसी नहीं होतीं, तो मन तुरंत डिस्टर्ब हो जाता है।
उपाय: अपेक्षा कम करो, स्वीकार्यता बढ़ाओ।
🧠 2. अतीत और भविष्य में उलझना
हमारा मन या तो अतीत की बातों में अटका रहता है (“काश ऐसा होता”)
या भविष्य की चिंता में (“अगर ऐसा हो गया तो?”)।
इन दोनों में रहने से वर्तमान की शांति खो जाती है।
उपाय: दिन में कुछ मिनट “सिर्फ वर्तमान” में रहने की प्रैक्टिस करो —
सांस पर ध्यान दो, आसपास के माहौल को महसूस करो।
💔 3. अहम और तुलना (Ego & Comparison)
जब मन “मैं” और “वो” में फर्क देखता है —
“उसके पास ज़्यादा है”, “मुझे मान क्यों नहीं मिला” —
तभी अशांति शुरू होती है।
उपाय: हर आत्मा को आत्मा समझो, तुलना नहीं, स्वीकार्यता रखो।
🔋 4. मन की ऊर्जा दिशा गलत होना
हम दिनभर नकारात्मक विचारों, सोशल मीडिया, बहसों, या शिकायतों में ऊर्जा खर्च करते हैं।
ऐसे में मन थक जाता है और छोटी बातों से भी डिस्टर्ब हो जाता है।
उपाय: सुबह-सुबह मन को सकारात्मक ऊर्जा दो —
ध्यान (Meditation), अच्छी बातें, शांत संगीत, या परमात्मा से कनेक्शन।
☀️ 5. परमात्मा से दूरी
जब मन ईश्वर की याद से दूर हो जाता है,
तो वो छोटी-छोटी चीज़ों से भी हिल जाता है।
पर जब भीतर परमात्मा का बल होता है — तो तूफ़ान भी छोटा लगने लगता है।
उपाय: रोज़ 5–10 मिनट अमृतवेला ध्यान करो — “मैं आत्मा हूँ, परमात्मा मेरा साथी है”।
अगर आप चाहें तो मैं आपको “मन को शांत करने की 5 मिनट की मेडिटेशन विधि” भी बता सकती हूँ — जिसे रोज़ करने से डिस्टर्ब मन बहुत जल्दी स्थिर होने लगता है।
क्या बताऊँ वो विधि? 🧘‍♀️