夏にまだ間に合う！最短で腹筋を割りたい人は必見です！

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現役女子ボディビル・アジア女王の山野内里子です！
今回の動画は、夏までに”割れた腹筋”を作る方法についてお話ししております！💪
みんなでLet’sトレ美！

0:00 オープニング
0:20 テーマ
1:32 腹筋を割る条件
2:17 腹筋トレーニング
3:18 食事管理
4:07 全身のトレーニング
4:57 腹筋でウエストは細くなる？
5:57 インナーマッスル
7:09 やってはいけないこと
7:46 まとめ
9:00 撮影後

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🎥自己紹介動画💫
   • 【筋トレ】誰でも美ボディーに！62歳のアジア女王がYouTubeデビュー！✨  

■私のおすすめ動画です！気になる方は是非✨
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このチャンネルでは、現役女子ボディビル・アジア女王の私が、無理な食事制限はせず筋肉を味方につけ、健康的な美ボディを作るための正しい情報や裏技などを発信していきます！

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◆山野内里子のプロフィール💪💫

1960年生まれ、宮崎県出身。現役女子ボディビル・フィジーク選手。
元々普通の主婦から、40代半ばでボディビルに出会い、そこから日本とアジアの頂点を目指し、日本選手権5冠・アジア女王2冠を実現。還暦を迎えた今でもなお、自分の身体が年々進化していることを実感する。

今までの競技生活で、極限まで体脂肪を削ぎ落しつつも、生理が止まることは今まで一度もなく、ホルモンバランスを崩さない健康的な減量にはコツがあると語り、『食べて造る身体作り』をモットーに、決して無理な食事制限はせず筋肉を味方につけ、年齢を負い目ではなく強みに変えている。

いつまでも健康に自分らしく、なりたい自分へと歳を重ねるプロセスやノウハウを、競技者の方のみならず一般の方々に伝えることを使命に掲げ、2020年よりパーソナルトレーナーとして活動している。愛称は「マッスル・クレオパトラ」


【大会実績】

・JAPAN CHAMPIONSHIP　５冠
・ASIA CHAMPIONSHIP　２冠
・WORLD CHAMPIONSHIP　４位入賞
・MUSCLECONTEST TOKYO　４冠
・2023年　MUSCLECONTEST JAPAN　優勝
・2023年　IFBBオーストラリア大会日本人初　５位入賞

・ゴールドジム公認パーソナルトレーナー


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#トレーニング #筋トレ #腹筋