Скачать или смотреть نظام غذائي لمرضي الارتجاع والحموضه 1

لمن يعانون من الارتجاع والحموضة، من المهم اتباع نظام غذائي يساعد في تقليل الأعراض. هنا بعض النصائح الغذائية التي قد تساعد:

الأطعمة الموصى بها:
1. **الفواكه غير الحمضية**: مثل الموز، التفاح، الكمثرى، والبطيخ. هذه الفواكه خفيفة على المعدة ولا تسبب زيادة في إفراز الحمض.

2. **الخضروات**: مثل البروكلي، السبانخ، البطاطا، الجزر، والخضروات الورقية. الخضروات تحتوي على الألياف التي تساعد في الهضم ولا تزيد من حموضة المعدة.

3. **الحبوب الكاملة**: مثل الأرز البني، الشوفان، والكينوا. هذه الأطعمة غنية بالألياف وتساعد في منع الارتجاع.

4. **البروتينات الخالية من الدهون**: مثل الدجاج بدون الجلد، السمك، واللحوم البيضاء. البروتينات الخالية من الدهون أقل عرضة للتسبب في الحموضة.

5. **الدهون الصحية**: مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، والمكسرات بكميات معتدلة. هذه الدهون صحية ولكن يجب تجنب الإفراط فيها.

6. **منتجات الألبان قليلة الدسم**: الحليب قليل الدسم أو الزبادي الخالي من الدسم يمكن أن يكون مريحًا لبعض المرضى.

الأطعمة التي يجب تجنبها:
1. **الأطعمة الدهنية والمقلية**: مثل الوجبات السريعة، الأطعمة المقلية، والمأكولات الدهنية التي تزيد من إفراز الحمض وتبطئ عملية الهضم.

2. **الأطعمة الحمضية**: مثل الطماطم، الحمضيات (الليمون، البرتقال، الجريب فروت)، والتي تزيد من حموضة المعدة.

3. **البهارات الحارة**: مثل الفلفل الحار، الكاري، والبهارات القوية، التي قد تسبب تهيج المعدة وزيادة الارتجاع.

4. **المشروبات الغازية والكافيين**: الكولا، القهوة، والشاي يمكن أن يزيدوا من حموضة المعدة ويسببوا ارتجاعًا.

5. **الشوكولاتة**: تحتوي على مواد قد تؤدي إلى استرخاء العضلة العاصرة السفلى للمريء، مما يسمح بحدوث الارتجاع.

6. **البصل والثوم**: قد يسببان تفاقم الأعراض لدى بعض الأشخاص.

نصائح إضافية:
**تناول وجبات صغيرة ومتكررة**: بدلاً من تناول وجبات كبيرة، يمكن تقسيم الطعام على 5-6 وجبات صغيرة خلال اليوم.
**تجنب الاستلقاء بعد الأكل**: من الأفضل الانتظار ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل الاستلقاء بعد تناول الطعام.
**رفع رأس السرير**: يساعد في تقليل الارتجاع أثناء النوم.
**مضغ الطعام جيدًا**: لتسهيل عملية الهضم ومنع تراكم الأحماض.

اتباع هذه النصائح قد يساعد في تقليل أعراض الارتجاع والحموضة وتحسين نوعية الحياة.

#فكر_صح
#doctor_emad
تنويه: المحتوى الطبي في هذا الفيديو هو بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتباره استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب عليك استشارة الطبيب
ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
   / @doctoremad9199