Открытая вода: секреты плавания, особенности и советы

Лето стремительно приближается, а вместе с ним и сезон заплывов на открытой воде.

Планируете свой первый заплыв или просто хотите освежить знания после долгого перерыва — специально для вас запускаем эфир о специфике плавания в открытой воде. Наш специальный гость — Андрей Волков, тренер I Love Swimming. Андрей научил плавать с нуля больше тысячи спортсменов-любителей, побеждал на чемпионатах СССР, в заплывах через Босфор и Oceanman. Вместе с ним раскроем следующие темы:

⚡️ Особенности техники плавания на открытой воде, и как правильно ориентироваться.
⚡️ Как подготовить себя к заплыву в холодной воде.
⚡️ Специфика плавания в соленой воде.
⚡️ Как бороться со страхом открытой воды и что делать, если охватила паника.
⚡️ Свело ногу или слетели очки — как поступать в экстренных ситуациях.
⚡️ Что такое драфтинг и как это работает?
⚡️ Как питаться на длинных заплывах и где хранить питание.

Школа легкого плавания: https://ilss.site/2lf
Школа плавания на открытой воде: https://ilss.site/2lg
Регулярные тренировки на открытой воде: https://ilss.site/2lh

3:05 - Базовая подготовка к плаванию на открытой воде: гидрокостюм, очки, буй, темпратурный режим
21:20 - Как бороться со страхом открытой воды
23:00 - Чеклист перед заплывом на открытой воде
25:15 - Как подготовиться к заплыву в холодной воде
28:04 - Главные ошибки во время заплыва
30:39 - Паника на открытой воде, что делать
32:34 - Что делать, если укачивает в воде
34:39 - Что делать, если свело ногу в воде
36:05 - Если во время заплыва с очками что-то случилось
40:29 - Техника плавания в открытой воде
43:26 - Техника ориентирования на открытой воде
49:45 - Специфика плавания в соленой воде
52:25 - Питание во время заплыва
59:46 - Как выбрать первый заплыв
1:03:30 - Что такое драфтинг
1:07:00 - Советы тренера и ответы на вопросы

----------
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
https://t.me/ilovesupersport
https://vk.com/ilovesupersport
  / iloveswimming