JOURNAL CRÉATIF - Exercice d'écriture pour libérer ses émotions

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🔻BIO - MÉLANIE GAGNÉ, ANIMATRICE CERTIFIÉE
Détentrice d’une maitrise psychosociologie ainsi qu’animatrice certifiée en Journal créatif, je suis passionnée par le voyage au coeur de soi. Ayant traversée la maladie, un mariage puis un divorce, une conversion religieuse puis une déconversion ainsi que plusieurs deuils, je suis dotée d’une grande compassion et d’une capacité d’écoute hors du commun. Je rédige mon journal depuis l’âge de 10 ans, outil qui m'a servi à maintes reprises à mieux me comprendre. Je vous invite aujourd’hui à plonger en vous à votre tour.


🔻QU'EST-CE QUE LE JOURNAL CRÉATIF ?

Outil hors-pair d'auto-accompagnement Journal créatif, c'est un…
... journal intime
... journal brouillon
... journal défoulement
... journal d'exploration de soi

Être créatif, c'est comme le sport, la danse, ou apprendre à cuisiner : plus on se pratique, meilleur on est. La créativité, pratiquée sur une BASE RÉGULIÈRE, peut grandement changer votre vie.

Oser la créativité au quotidien permet de…
🎨 Voir plus clair
🎨 Revenir à notre moi sauvage, indompté
🎨 Faire de la place à l'enfant en nous
🎨 Voir les choses différemment

Et l'objectif derrière tout ça ? Créer une voie d'accès pour atteindre ce qui est sous le conscient, dans un espace LIBRE DE TOUT JUGEMENT.


🔻EXERCICE - ÉCRITURE ILLISIBLE 1

Parfois, on a envie d’écrire l’indicible et l’impensable: une colère crue contre notre enfant, notre conjoint, un ami, un parent; un désespoir profond; une peur irrationnelle.

Il arrive qu’on se censure par peur d’être lu, ou encore parce que ça ne nous tente pas de noircir les pages de notre journal avec des pensées aussi noires. Certains m’ont confié s’empêcher d’écrire car ils éprouvent du découragement en se relisant plus tard.

Pourtant, écrire libère. Donner une voix à ses émotions, leur permettre de se dire et de se mettre en mots, prévient leur possible transformation en maux dans notre corps.

Et s’il était possible de se déverser sans que personne ne puisse nous lire, pas même nous?

Objectif : déverser sur papier ce qui vous tracasse, fait de la peine, rend en colère ou préoccupe, sans que personne ne puisse le lire... Même pas vous!

Consignes
🔹Dessinez un petit carré/cercle/rectangle à l'aide d'un pastel gras, d'un crayon feutre ou d'un crayon de bois
🔹Dans la forme, écrivez tout ce qui vous habite, sans retenue.
🔹Arrivé au bas de la forme, continuez à écrire en recommençant en haut, en écrivant PAR-DESSUS ce que vous avez déjà écrit.
🔹Continuez d'écrire, en multipliant les couches d'écriture autant que vous en aurez besoin.

Pour aller plus loin
🔹Choisissez une couleur qui vous fait du bien dans votre boîte de pastels secs. Mettez cette couleur sur vos doigts puis étendez-la sur ce que vous venez d'écrire. Une belle façon de prendre soin de ce qui avait besoin de se dire, en lui donnant de la douceur.

Variante
Imposez-vous un temps d'écriture pour vous aider à plonger même si vous trouvez ça difficile. Mettez une minuterie de 5 ou 7 ou 10 minutes !


🔻POUR ALLER PLUS LOIN
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Loik Brédolèse - Keep Boring :    • |Musique libre de droits| Loik Brédol...  
Loik Brédolèse : https://bredolese.bandcamp.com