Скачать или смотреть ถ้าคุณตื่นนอนตอนตี 2 หรือตี 3 ให้ทำสิ่งนี้ทันที จะช่วยให้คุณกลับไปนอนหลับได้ง่ายขึ้น

คุณเคยไหม? ตื่นขึ้นมากลางดึกตอนตี 2 หรือตี 3 แล้วไม่สามารถหลับต่อได้อีกเลย...
วิดีโอนี้จะช่วยคุณเข้าใจว่า ทำไมเราถึงตื่นในช่วงเวลานี้ และ ควรทำอย่างไรทันที เพื่อให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย พร้อมกลับเข้าสู่การนอนหลับอย่างเป็นธรรมชาติอีกครั้ง

💤 ในวิดีโอนี้ คุณจะได้เรียนรู้:

สาเหตุทางร่างกายและจิตใจที่ทำให้ตื่นกลางดึก

วิธีหายใจและทำสมาธิง่าย ๆ ช่วยให้นอนหลับต่อได้เร็วขึ้น

เคล็ดลับจากหลักธรรมและจิตวิทยาที่ช่วยให้ใจสงบในยามค่ำคืน

เพียงเปลี่ยนวิธีคิดและปฏิบัติเล็กน้อย คุณจะสามารถนอนหลับสนิทจนถึงเช้าได้อย่างเป็นธรรมชาติ 🕯️

📌 เหมาะสำหรับ:

ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับหรือตื่นกลางดึกบ่อย

ผู้สูงอายุที่ต้องการนอนหลับลึกและมีสุขภาพจิตที่ดี

ผู้ที่กำลังฝึกสติหรือทำสมาธิ
- - - - - - - - - - - - - - -
คำอธิบายช่อง YouTube: ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ
ช่อง ดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ถูกสร้างขึ้นเพื่อเป็นแหล่งความรู้และแรงบันดาลใจในการดูแลสุขภาพของผู้สูงวัย เราเข้าใจดีว่าช่วงวัยนี้มักเผชิญกับปัญหาสุขภาพหลายด้าน ทั้งโรคเรื้อรังและอาการไม่สบายกายต่างๆ ดังนั้นเนื้อหาในช่องนี้จะครอบคลุมหัวข้อสำคัญ ได้แก่
โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง : วิธีการดูแล ปรับพฤติกรรม และอาหารที่เหมาะสม
อาการปวดเมื่อยข้อและกระดูก : เทคนิคการบรรเทา การออกกำลังกายเบา ๆ และอาหารเสริมที่ช่วยบำรุง
อาการชา แขนขาอ่อนแรง : สาเหตุ การป้องกัน และแนวทางฟื้นฟู
โภชนาการสำหรับผู้สูงอายุ : อาหารที่ควรรับประทานเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงสมอง หัวใจ และระบบย่อยอาหาร
การดูแลสุขภาพใจ : วิธีผ่อนคลาย ลดความเครียด และสร้างความสุขในทุก ๆ วัน
นอกจากนี้ เรายังแบ่งปันเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับการดูแลร่างกายด้วยสมุนไพรไทย อาหารพื้นบ้านที่มีประโยชน์ และแนวทางการใช้ชีวิตที่ช่วยให้ผู้สูงอายุ แข็งแรง ยืนยาว และใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ