تمرینات سینه در خانه | سریال آموزش بدنسازی با وزن بدن قسمت اول | آموزش کلیستنیکس

اولین قسمت از سریال بهترین تمرینات بدنسازی با وزن بدن . این قسمت عضله سینه رو واستون کامل تمرینات و نحوه انجام تمرینات میزان ست و تکرار ها و تعداد جلسات مورد نیاز در هفته رو کامل توضیح دادیم
در هر قسمت یک عضله رو کامل واستون آموزش میدیم . هرشب یک قسمت در همین چنل یوتوب
سوالات خودتون رو در کامنت از ما بپرسید
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
00:00 - مقدمه
01:41 - تمرین اول عضله سینه (شنای نزولی تک پا)
03:58 - تمرین دوم عضله سینه ( شنا با حمل وزنه)
06:15 - تمرین سوم عضله سینه (شنای انفجاری با مکث)
09:32 - تمرین چهارم عضله سینه (شنای اسپایدر من)
11:44 - تمرین پنجم عضله سینه (شنای صعودی)
13:48 - تمرین ششم عضله سینه (شنای آرچر یا تیر و کمان)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
برای دریافت برنامه تمرینی تخصصی + رژیم غذایی روی گزینه واتساپ داخل پیج اینستاگرام من کلیک کنید و مستقیم
از طریق واتساپ با من در ارتباط باشید
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
لینک چنل یوتوب من ( اموزش صفر تا صد ساختن بدن , حرکات کلیستنیکس , تغذیه) :
   / @ali_ghamati  

صفحه اینستاگرام من :
https://instagram.com/alighamati_offi...

چنل تلگرام ( آرشیو تمامی ویدیو های آموزشی ) + نکات تغذیه و مطالب انگیزشی :
https://t.me/ali_ghamati_org

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#بدنسازی_با_وزن_بدن
#بدنسازی
#کلیستنیکس
#عضله_سینه
#فیتنس
#آموزش_بدنسازی
#تمرینات_کلیستنیکس