Скачать или смотреть اسباب تنميل اليدين اثناء النوم - وكيف تخلص من تنميل اليدين نهائيا ؟

اسباب تنميل اليدين اثناء النوم
اسباب تخدير اليدين اثناء النوم
اسباب تنميل وتخدير القدمين اثناء النوم
كيف تتخلص من تنميل اليدين اثناء النوم ؟
علاج تنميل اليدين اثناء النوم
مشكلة تنميل اليدين اثناء النوم
كيف تتجنب تنميل اليدين اثناء النوم


تنميل اليدين اثناء النوم شيء مزعج جدا
معظمنا بيصحي من النوم في نص الليل بسبب انه بيشعر بتنميل في اليدين
ليه بيحصل كدا والمفروض نقلق ولا لا

التنميل هو أحد الأعراض التي يفقد فيها الشخص الإحساس في جزء معين من الجسم أو قد يشعر بوخز في تلك المنطقة.

اسباب حدوث المشكلة دي

1- وضعية النوم
المشكلة دي بتحصل لما يننام على بطننا وأيدينا تحت أجسامنا، او الاستلقاء علي ضهرنا و ايدينا تحت رؤوسنا . او بننام علي جنبنا ودراعنا ملتوي
كل دي اوضع نوم سيئة ممكن تسبب ضغط علي اعصابنا . وينتج عن هذا اضطراب في تدفق الدم ، ويتفاعل نظامنا العصبي مع الإحساس بالوخز.

2 نقص فيتامين ب12
يحافظ قيتامين ب 12 على صحة الاعصاب وخلايا الدم . وممكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 مشاكل عصبية في الجسم

3 التوتر والقلق
عندما نشعر بالقلق أو التوتر ، ينشط جسمنا استجابة للهروب
حيث يتم إطلاق هرمونات التوتر، علشان تحسين قدرتنا على التعامل مع التوتر أو القلق
والرد الفعل الفيسيولوجي بيكون إعادة توجيه الدم إلى أجزاء أخرى من الجسم الأكثر أهمية لبقائنا على قيد الحياة


4- العمل طوال اليوم لفترات طويلة
ممكن يكون سبب تنميل اليدين أثناء النوم هو نتيجة العمل بواسطة اليدين طول اليوم

5- تناول بعض الأدوية، بحيث يكون من أعراضها الجانبية التنميل.

6 - الحالات الطبية الاساسية
هناك العديد من الأمراض بتسبب تنميل وتخدير اليدين ، زي مرض السكري وأمراض الكبد وأمراض الغدة الدرقية.

ممكن يكون التنميل المزمن مشكلة طبية نؤثر علي الجهاز العصبي في الجسم
ولو كان مصاحب التنميل ضعف العضلات أو أعراض أخرى . فأفضل حل هو استشارة الطبيب


كيف تتجنب او تقلل مشكلة حدوث تنميل اليدين ؟

1- مد ذراعك لاعلي
ترفع دراعك لأعلى ، وهز رأسك يمين وشمال ، وحرك كتفك كتفيك لأعلى وأسفل علشان تحرير التوتر في الرقبة وتخفيف الأعصاب.

2- تحسن وضعية النوم
حط دراعك وايديك بشكل صحيح ، و اوعي تتنيهم تحت جسمك ، وحاول إبقاء الرسغين مستقيمين علشان تضمن تدفق الدم بسلاسة

3- لف الررباط الطبي علي يديك
لتقليل الضغط على أعصاب اليدين ، يمكن أيضًا لف الجبائر عليها إذا لزم الأمر. واهم حاجة تفكه قبل ما تنام

4- ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة الرياضة بتحسن من الدورة الدمويّة بالجسم، وبتزود تدفّق الدم الخلايا بالغذاء والأكسجين . الأمر الذي يمنع تنميلها.

5- استخدم العلاج الطبيعي
قم بتدليك الذراعين ودا بيخفف الضغط على الأعصاب.

6- خذ حمامًا باردًا مع الثلج وحط ايدك لفترة قصيرة في الماء المثلج.

7- اتأكد أن النظام الغذائي غني بفيتامينات ب.
اتأكد من أن نظامك الغذائي يشمل الخضار والموز والبطاطا الحلوة والتونة والأسماك.