Р. Замир Коэн, Страхи, тревоги и напряжения - советы и мистика

Тревоги, страхи и напряжение - советы и добродетели

Тревоги и страхи, напряженность и давление стали частью повседневной жизни многих людей в мире.
Стресс перед тестом или судьбоносным собеседованием воспринимается как должное.
Раввин Замир Коэн в связке способов мышления, советов и добродетелей, чтобы убежать от невзгод к благополучию.


Тревоги, страхи и напряжение являются частью нашей повседневной жизни и по-разному влияют на нас. Вот несколько советов и добродетелей, которые могут помочь вам справиться с тревогами, страхами и напряжением:

1. Дышите глубоко. Когда вы чувствуете тревогу или стресс, глубокое и спокойное дыхание может помочь вам успокоиться. Дышите по эффекту «4-7-8» - вдыхайте грудью 4 секунды, задерживайте воздух в легких 7 секунд, вдыхайте воздух грудью 8 секунд. Найдите тихое место, сядьте поудобнее и почувствуйте, как дыхание входит и выходит из вашего тела.

2. Тайм-менеджмент: планируйте свой день на долгосрочную перспективу и старайтесь не застревать в пугающих и сложных ситуациях. Сначала отдайте предпочтение легким и приятным задачам, чтобы начать день позитивно и чувствовать себя под контролем.

3. Позитивное преодоление трудностей. Важно развивать позитивное и оптимистичное восприятие себя. Старайтесь смотреть на ситуации рационально и думать о возможных решениях, а не сосредотачиваться только на проблемах.

4. Физическое преодоление: физическая активность, такая как

Упражнения, танцы, релаксация или практика йоги могут помочь уменьшить тревогу и стресс. Это помогает успокоить нервную систему и может привести к расслаблению и релаксации.

5. Социальная поддержка. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой к тем, кто, по вашему мнению, может вам помочь. Ваша социальная и семейная среда поддержки может быть очень важной. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, и поделитесь с ним своими мыслями и чувствами.

6. Контроль над мыслями: научитесь определять негативные мысли и заменять их позитивными. Это может потребовать практики, но с настойчивостью и преодолением трудностей вы сможете изменить свое отношение к ситуациям и к себе.

7. Альтернативная терапия. Существуют альтернативные методы, которые могут помочь снять тревогу и напряжение, такие как китайская медицина, иглоукалывание, лечебный массаж и другие методы лечения. Вам следует обратиться к квалифицированному и опытному специалисту, чтобы получить совет и изучить различные варианты.

Каждый человек уникален, поэтому не исключено, что терапия поможет вам справиться

С тревогами, страхами и напряжениями будет по-другому. Следуйте предпринятым шагам и узнайте, какие из них лучше всего подходят для вас. Если вы продолжаете сталкиваться с высоким уровнем тревоги и стресса, возможно, стоит обратиться к квалифицированному специалисту в области психического здоровья за профессиональным советом и поддержкой.