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Pensar demais: 7 técnicas práticas para acalmar a mente e reduzir a ansiedade

O hábito de pensar demais está diretamente ligado à ansiedade e pode causar sofrimento diário, gerando ruminação, insônia e dificuldade de foco. Neste vídeo, eu apresento 7 técnicas comprovadas para parar de pensar demais e recuperar a clareza mental.

Você vai aprender exercícios simples para mudar o foco atencional, praticar autocompaixão, usar a respiração como ferramenta de controle e aplicar o mindfulness no dia a dia. Além disso, mostro como pequenos hábitos podem transformar sua relação com os pensamentos acelerados e trazer mais equilíbrio emocional.

Se você busca maneiras rápidas e eficazes de lidar com a mente agitada, este vídeo é para você.

⏱️ Capítulos Do Vídeo:
00:00 - Introdução: por que pensamos demais
01:20 - Primeira técnica: reescrevendo o final dos pensamentos
02:40 - Segunda técnica: autocompaixão em tempo real
04:00 - Terceira técnica: mudança de foco atencional
05:20 - Quarta técnica: respiração para acalmar a mente
06:40 - Quinta técnica: exercício rápido de 2 minutos
08:00 - Sexta técnica: mindfulness e atenção plena
09:30 - Sétima técnica: hábitos práticos contra ruminação
11:00 - Conclusão: como aplicar as técnicas no dia a dia

🧩 Neste vídeo:
Descubra como parar de pensar demais na prática
Aprenda técnicas simples para reduzir ansiedade
Veja como o mindfulness ajuda a acalmar a mente
Adote hábitos que evitam ruminação e pensamento excessivo

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📌 Dr. Marco Abud, médico psiquiatra, produz conteúdo confiável, acessível e embasado cientificamente voltados para quem quer entender e cuidar da mente com clareza e responsabilidade.
Você vai aprender como reconhecer os sinais da depressão, como lidar com a ansiedade e o que fazer quando a insônia se torna um ciclo vicioso que afeta todo o seu dia.

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