Скачать или смотреть 일주일집밥 대신 이거! 살 빠지는 건강주스 8가지로 건강과 다이어트 한번에!

0:18 차예련씨 다이어트주스 (사과케일바나나주스)
1:24 이태현 한의사님 다이어트주스 (한끼주스)
2:46 CCA 주스
3:28 토마토당근주스 (해독주스)
4:17 딸기스무디 (이건 아이들 간식용)
5:04 시트러스주스 (자몽오렌지레몬)
5:30 청포도케일주스
6:52 파인아보케일주스
7:17 국어책 시식평 쿠키

🍳-10kg 차예련씨 다이어트주스 (사과케일바나나주스)

🧂준비 재료: 사과 1개, 케일2~3장, 바나나 1/2개~1개, 견과류(아몬드)한줌, 코코넛워터 (100~150ml)
🍴만드는 법 :
1. 사과, 케일, 바나나는 적당한 크기로 자르고
2. 블렌더에 재료를 모두 넣은 뒤 갈아준다 (코코넛워터는 기호에 따라 양을 가감한다)

👉먹는 법 : 점심 먹기전 또는 저녁에 식사 대신 먹는다


🍳 -15kg 이태현 한의사님 다이어트주스 (한끼주스)

🧂준비 재료 : 바나나 1개, 블루베리 20g ,찐 비트 60g, 사과 1/2개 , 물 150~200ml (물의 양은 기호에 따라 양을 가감한다)
🍴만드는 법 :
1. 비트는 찜솥에 껍질째 약 15분~20분 찌고 껍질을 벗겨 적당한 크기로자른다
2. 바나나, 사과는 적당한 크기로 자르고, 블루베리는 씻어둔다
3. 블렌더에 모든 재료를 넣고 갈아준다

👉먹는 법 : 세끼 중 한끼는 이 주스로 대신한다!



🍳 CCA 주스 (해독주스)
🧂준비 재료 : 양배추 큰잎 2~3장, 당근 1/2개, 사과 1개 , 물 150~200ml(물의 양은 기호에 따라 양을 가감한다)
🍴만드는 법 :
1. 양배추, 당근, 사과는 적당한 크기로 자르고
2. 블렌더에 모든 재료를 넣고 물과 함께 갈아준다

👉먹는 법 : 아침 공복에 마시거나, 식사 30분 전 마시면 다이어트에 효과적! 운동 전 후에 마셔도 좋아요~
단. 저녁에 마시면 숙면을 방해할 수 있고 밤에 화장실을 자주 갈 수 있으니 조심!!
그리고 위가 민감한 경우 공복 상태에서 마시면 위에 부담될 수 있으니 가벼운 간식과 함께 마시는게 좋아요

🍳토마토당근주스 (해독주스)
🧂준비 재료: 토마토 1개, 당근 1개 (1:1비율), 올리브오일, 소금한꼬집, 물 100ml (물은 기호에 맞게 가감하세요)
🍴만드는 법 :
1. 토마토와 당근은 찜솥에 찌거나 전자레인지에 익히고 (찜솥에 찔떈 약 15분)
(저는 전자레인지에 4분 익혔는데 토마토를 잘라서 익혀서 너무 많이 익었어요
토마토를 자르지 않고 통째로 4분 같이 전자레인지에 돌리면 딱 좋을것 같아요!
잘라서 익힌다면 약 2분~2분 30초 정도면 될 것 같고요~~)
2. 블렌더에 토마토와 당근 넣고, 올리브오일 한바퀴 ~ 소금 한꼬집 넣고 윙윙~갈아준다.

👉먹는 법 : 공복에 마셔도 좋고~ 식사대용이나, 든든한 간식, 식사 30분전 언제든 좋아요~~

🍳딸기스무디
🧂준비 재료: 냉동딸기 10개정도 , 플레인요구르트 1개, 우유 약간 (우유는 기호에 맞게 가감하세요)
🍴만드는 법 :
1. 블렌더에 해당 재료 넣고 갈아준다

👉먹는 법 : 아이들이 만들어 달라고 할때 만들어준다 😆


🍳시트러스주스 (자몽오렌지레몬)
🧂준비 재료: 자몽 1/2개(150~200g), 오렌지 1/2개 (100g) 레몬 1/2개( 또는 레몬즙 1큰술),
물150g (물은 기호에 맞게 가감하세요)
🍴만드는 법 :
1. 자몽과 오렌지, 레몬은 껍질을 벗겨 적당한 크기로 자르고
2. 블렌더에 모두 넣고 갈아준다


🍳청포도케일주스
🧂준비 재료: 청포도 40알, 케일 2~3장 , 물 100ml(물은 기호에 맞게 가감하세요)
🍴만드는 법 :
1. 청포도는 깨끗이 씻고, 케일도 깨끗이 씻은 후 적당한 크기로 자른다.


🍳파인아보케일주스
🧂준비 재료: 파인애플 1/2개, 아보카도 1/2개, 바나나 1개, 물 또는 코코넛워터 (100ml) 물의 양은 기호에 따라 가감한다.
🍴만드는 법 :
1.아보카도, 파인애플은 껍질을 하고, 먹을만큼만 덜어낸 뒤 썰어주고
2. 바나나도 잘라둔다
3. 블렌더에 해당 재료를 모두 넣고 갈아준다.

#건강주스 #다이어트주스 #디톡스주스 #해독주스


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