Скачать или смотреть মাইগ্রেন ব্যথা উপশমের জন্য কিছু টিপস | Virtual health Home

ইগ্রেন রিসার্চ ফাউন্ডেশনের মতে, মাইগ্রেন বিশ্বের অন্যতম সাধারণ অবস্থা। মাইগ্রেন শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের এমনকি পারিবারিক ইতিহাসে হতে পারে।

আমেরিকায়, মাইগ্রেন রিসার্চ ফাউন্ডেশন অনুমান করে যে প্রায় ১২ শতাংশ মানুষ মাইগ্রেনের মাথাব্যথায় ভোগেন।

মাইগ্রেনের মাথাব্যথা কেবল একটি গুরুতর মাথাব্যথা নয়। মাইগ্রেন একটি স্নায়বিক অবস্থার অংশ এবং প্রায়ই অন্যান্য উপসর্গ থাকে, যার মধ্যে রয়েছে:

বমি বমি ভাব
বমি
শব্দ, আলো বা গন্ধের প্রতি সংবেদনশীলতা

মাইগ্রেন ব্যথা কমিয়ে আনতে পারে দৈনন্দিন জীবনের কিছু পরিবর্তন। মাইগ্রেনের চিকিৎসা ও প্রতিরোধের জন্য বিভিন্ন ধরনের ওষুধ ব্যবহার করা হয়। কিন্তু কিছু লোক বিকল্প হিসাবে প্রাকৃতিক চিকিৎসার পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করতে পছন্দ করে।

[ Migraine Relief ] মাইগ্রেনের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার
আকুপ্রেসারে শরীরের নির্দিষ্ট অংশে চাপ প্রয়োগ করাকে বুঝায়।
একটি জনপ্রিয় চাপ বিন্দু হল বাম বুড়ো আঙুলের গোড়া এবং নির্দেশক আঙুলের মধ্যবর্তী স্থানের LI-4 বিন্দু।

LI-4 পয়েন্টে দৃঢ় কিন্তু বেদনাদায়ক নয় বৃত্তাকার চাপ প্রয়োগ করা, ৫ মিনিটের জন্য বিপরীত হাত ব্যবহার করা, মাথা ব্যথা উপশম করতে পারে।

২০১২ সালের একটি গবেষণা দেখা গেছে ৪০ জন লোকের দিকে দেখেছিল যাদের আভা ছাড়াই মাইগ্রেন ছিল। এটি পাওয়া গেছে যে PC6 আকুপয়েন্টের উপর চাপ, যা হাতের ভিতরের কব্জির গোড়া থেকে তিন আঙ্গুল উপরে অবস্থিত, মাইগ্রেনের সাথে যুক্ত বমি বমি ভাব বা মাইগ্রেনের মাথাব্যথার সাথে যুক্ত বমি উপশমে কার্যকর ছিল।

[ Migraine Relief ] খাদ্য পরিবর্তন
অনেক লোক যাদের মাইগ্রেন হয় তারা লক্ষ্য করেন যে কিছু খাবার তাদের ট্রিগার করতে পারে। মাইগ্রেনের জন্য সাধারণ খাদ্য ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে:

খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ
লাল মদ
অ্যালকোহল
চকোলেট
ক্যাফিনযুক্ত পানীয়

মাইগ্রেনের কারণ কী হতে পারে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। কিছু লোক সম্ভাব্য ট্রিগার ট্র্যাক রাখতে একটি খাদ্য ডায়েরি বা মাইগ্রেন জার্নাল ব্যবহার করে। ট্রিগার এড়াতে ডায়েট বা খাওয়ার ধরণ পরিবর্তন করা ভবিষ্যতে মাইগ্রেন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

[ Migraine Relief ] অপরিহার্য তেল
প্রয়োজনীয় তেলগুলি প্রায়শই প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে বা বাড়িতে তৈরি পরিষ্কারের পণ্যগুলিতে অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

ল্যাভেন্ডার একটি অপরিহার্য তেল যা প্রায়ই চাপ, উদ্বেগ এবং মাথাব্যথার প্রতিকার হিসাবে সুপারিশ করা হয়। ইউরোপীয় নিউরোলজিতে প্রকাশিত আরেকটি ছোট গবেষণায় পাওয়া গেছে যে ল্যাভেন্ডার তেল শ্বাস-প্রশ্বাস কিছু লোকের মাইগ্রেনের মাথাব্যথার তীব্রতা কমাতে সাহায্য করে।

আদা

১০০ জন অংশগ্রহণকারীকে ব্যবহার করে ২০১৪ সালের একটি গবেষণা বিশ্বস্ত উৎস সুমাট্রিপটান, একটি সাধারণ মাইগ্রেনের ওষুধের সাথে আদা পাউডারের কার্যকারিতা তুলনা করে।

গবেষকরা দেখতে পান যে আদার কার্যকারিতা পরিসংখ্যানগতভাবে সুমাট্রিপ্টানের সাথে তুলনীয়, এবং ব্যবহারকারীরা উভয়ই চিকিৎসা চালিয়ে যেতে ইচ্ছুক ছিলেন।

মাইগ্রেন হওয়া লোকেদের জন্য একটি নির্দিষ্ট সুবিধা হল যে আদা ব্যবহার করা ক্ষতি করতে পারে না এবং বিদ্যমান অ্যালার্জি ছাড়াও, এটি ব্যবহার করার কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।

[ Migraine Relief ] স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট
মাইগ্রেনের জন্য স্ট্রেস একটি সাধারণ ট্রিগার। স্ট্রেস এমন একটি চক্রও তৈরি করতে পারে যেখানে মাইগ্রেনের ব্যথা স্ট্রেসকে আরও খারাপ করে, যা পরবর্তীতে অন্য মাইগ্রেনকে ট্রিগার করে।

মানসিক চাপের জন্য আউটলেটগুলি সন্ধান করা, যেমন জার্নালিং, ব্যায়াম বা ধ্যান, ভবিষ্যতে মাইগ্রেন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।

এই ইতিবাচক ক্রিয়াগুলি করার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি তাদের জীবনের চাপের প্রতি তাদের শরীরের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে বেছে নিচ্ছেন।
স্বাস্থ্য সম্পর্কিত তথ্য জানতে ভিসিট করুন : www.webmdhealthcare.com