Скачать или смотреть ডায়াবেটিস-এ ওজন কমে গেলে কি করবেন ? Dr.N.Datta

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত একজন ব্যক্তি যদি ব্যাখ্যাতীত ভাবে ওজন হ্রাসের সম্মুখীন হন, তবে তাদের  অবিলম্বে  স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করা জরুরী । মধুমেহ এর সমস্যা হলে এখানে বলা কিছু পদক্ষেপ তারা বিবেচনা করতে পারেন :

1. চিকিৎসা মূল্যায়ন: ওজন হ্রাসের অন্তর্নিহিত কারণ মূল্যায়ন করতে একজন চিকিৎসকের সাথে যোগাযোগ করুন।

2. ব্লাড সুগার মনিটরিং : নিশ্চিত করুন যে রক্তে শর্করার মাত্রা ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত আছে । শরীর গ্লুকোজ সঠিকভাবে ব্যবহার করতে না পারার কারণে অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসএ ওজন কমতে পারে।

3. আহারের মূল্যায়ন : আপনার খাদ্যাভ্যাস নিয়ে পর্যালোচনা করুন। স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার জন্য আপনি সঠিক  ক্যালোরি এবং পুষ্টি গ্রহণ করছেনা কিনা  তা জানার জন্য  একজন ডায়েটিশিয়ান বা পুষ্টিবিদদের সাথে পরামর্শ করতে হতে পারে।

4.ঔষধ পর্যালোচনা: ডায়াবেটিসের ওষুধগুলি যে যথাযথ এবং কার্যকর তা দেখুন।  কখনও কখনও রক্তে শর্করার মাত্রা আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ওজন হ্রাস রোধ করতে সঠিক মাত্রায় ওষুধ খেতে  হতে পারে।

5. শারীরিক কার্যকলাপ :ডায়াবেটিস এর লক্ষণগুলি বেশি হলে,  ব্যায়াম  করুন , কারণ শারীরিক কার্যকলাপ ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়াতে  এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।

6. খাবার পরিকল্পনা: সঠিক খাবার নিন যাতে শরীরে বেশি চর্বি না জমে অথচ ওজন ঠিক থাকে।

7. স্ট্রেস এড্রেসিং : স্ট্রেস রক্তে শর্করার মাত্রা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে। মানসিক চাপ কমাতে শিখুন।

৮. মনিটরিং প্রগ্রেস : নিয়মিতভাবে ওজন, রক্তে শর্করার মাত্রা এবং অন্যান্য প্রাসঙ্গিক স্বাস্থ্য সূচকগুলি পর্যবেক্ষণ করুন যাতে অগ্রগতি ট্র্যাক করা যায় এবং কোনো ভাবী সমস্যাকে সনাক্ত করা যায়।

10. মেডিকেল ফলো-আপ বজায় রেখে চলুন।

ডায়াবেটিস-এ ওজন কমে গেলে কি করবেন ? Dr.N.Datta #shorts #ডায়াবেটিস #ওজনকমা  #weightloss