Мифы о сне: кофеин, мелатонин, польза ранних подъемов, совы и жаворонки

Запись трансляции открытой лекции в культурном центре Белые облака

Нет ничего более эффективного и быстрого, чтобы восстановить наше физическое и психическое состояние, чем сон. При этом человек – это единственное разумное существо на планете, которое осознанно жертвует своим количеством сна. Способствует этому огромное количество мифов и манипуляций, которые в итоге приводят к доказанным проблемам с физическим и эмоциональным здоровьем, не всегда сразу заметным для человека.

На нашей встрече мы обсудили некоторые из них:
· Бодрящий кофеин и усыпляющий мелатонин
· Польза ранних подъемов
· Совы и жаворонки
· «У меня бессонница»?
· Достаточно ли современному человеку спать 5-6 часов в сутки?
· Можно ли отоспаться в выходные?

Мой практический гайд по здоровому сну и работе со сновидениями: https://dreamguide.tilda.ws/