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↪️ El cuadrado lumbar es un músculo super importante para la zona lumbar, en este vídeo te enseñamos una rutina de 5 ejercicios para aliviar el dolor en este músculo

00:00 Intro
00:20 Explicación sobre el cuadrado lumbar
02:01 Ejercicio 1
03:49 Variante del ejercicio 1
04:40 Ejercicio 2
06:32 Variante 1 del ejercicio 2
07:32 Variante 2 del ejercicio 2
08:49 Ejercicio 3
10:18 Variante ejercicio 3
11:18 Ejercicio 4
12:30 Ejercicio 5
13:50 Outro

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