Скачать или смотреть Почему 2 подхода запускают почти весь прирост силы

Большинство атлетов считают, что чем больше подходов, тем больше прогресса.

Но физиология говорит об обратном.

Когда вы работаете почти до отказа, первый тяжелый подход создает 50–60% сигнала роста.

Второй добавляет еще около 30%.

И локальная и системная усталость остаются на приемлемом уровне.

Но как только вы добавляете третий подход, потребность в восстановлении резко возрастает, а прирост в лучшем случае незначителен.

Вот почему выполнение всего двух подходов так хорошо работает для мужчин старше 40 лет.

Это дает почти все результаты, не ухудшая восстановление.

Полный анализ в основном видео -    • The Two Set Method For Over 40 Lifters  

#силовыетренировки #фитнесдлястарше40 #наращиваниемышц #тренировкидлядолголетия #восстановлениеважно