Скачать или смотреть Ejercicios clave para aliviar los síntomas de la menopausia (y sentirte tú otra vez)

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La menopausia no solo trae bochornos o cambios de humor: también puede significar dolores articulares, aumento de peso, insomnio, ansiedad, pérdida de masa muscular y riesgo de osteoporosis o problemas cardiovasculares.
Pero hay algo que está en tus manos, es gratuito y tiene evidencia científica sólida: el ejercicio.

Soy la Dra. Ana Kausel, endocrinóloga especializada en salud hormonal y metabolismo femenino, y en este video quiero mostrarte qué ejercicios son realmente efectivos en la menopausia —sin trucos, sin modas pasajeras, y con una estrategia realista que se adapta a tu vida.

👉🏼 Aquí descubrirás:

✔️ Por qué el ejercicio de fuerza es la base para conservar tu músculo, acelerar el metabolismo y proteger tus huesos.
✔️ Cómo el cardio moderado puede mejorar tu ánimo, reducir la ansiedad y cuidar tu corazón.
✔️ La importancia del ejercicio de impacto controlado (como saltar la cuerda o subir escaleras) para estimular la formación ósea y mantener tu cerebro joven.
✔️ Los beneficios de la movilidad y el movimiento funcional para sentirte más ágil, mejorar tu postura y prevenir lesiones.
✔️ Cómo el ejercicio mente-cuerpo (yoga, respiración, meditación) ayuda a regular el estrés y mejorar el sueño.
✔️ Y el factor más importante: la consistencia. No se trata de entrenar horas, sino de moverte todos los días, aunque sea poco.

💡 Recuerda: el ejercicio no es un castigo por envejecer, es el regalo que le das a tu cuerpo para vivir esta etapa con fuerza, claridad y bienestar.
Empieza con lo que puedas, incluso 5 minutos, y construye desde ahí. Tu salud futura depende de las decisiones que tomas hoy.

La Dra. Ana María Kausel es una endocrinóloga especializada en salud hormonal femenina. Certificada por los consejos de Medicina Interna y Endocrinología y Metabolismo de los Estados Unidos, cuenta con licencias médicas en 7 estados. Nacida en Colombia y formada en EE.UU., actualmente dirige Anzara Health, una práctica virtual en 8 estados enfocada en acompañar a mujeres en su camino a través de la perimenopausia, menopausia y salud metabólica. Su misión es brindar información basada en ciencia, desmitificar la salud hormonal y empoderar a las mujeres para que se sientan mejor que nunca en cada etapa de su vida.

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