Скачать или смотреть Тебе нужны только ЭТИ 5 упражнений | Мобильность тазобедренных суставов за 15 МИНУТ в ДЕНЬ

Тренировка, которая поможет развить мобильность тазобедренных суставов, подтянуть ягодицы и убрать дряблость с внутренней поверхности бедра.
✅ Курс PROSTRETCHING поперечный шпагат - https://kutuzovaolga.ru/prostretching...
✅ Ежедневные мини комплексы публикую здесь - https://t.me/stretch_Kutuzova
✅ Помощь по подбору моих курсов - https://wa.me/+79992065935

Чтобы тело было молодым, оно должно быть гибким. И если вас не интересуют шпагаты и большая амплитуда, то развитие мобильности тазобедренных суставов показано абсолютно всем!

Поэтому сегодня мы выполним идеальный комплекс упражнений на развитие гибкости и подвижности тазобедренных суставов. А в дополнение вы получите укрепление ягодичных мышц, подтянутые бедра и улучшение оттока лимфы.

Для выполнения некоторых упражнений может понадобиться возвышенность под руки и подушка под колено - все для комфортной работы.

0:00 Упражнения для тазобедренных суставов
0:30 1-е упражнение
1:57 Вторая сторона
2:41 2-е упражнение
4:18 Вторая сторона
5:17 3-е упражнение
6:57 Вторая сторона
8:10 4-е упражнение
9:54 Меняем ногу
11:11 5-е упражнение
13:46 Завершение

➡️ Ещё больше видео здесь:
Как вернуть молодость тазобедренным суставам. Комплекс упражнений стоя без оборудования    • Как вернуть молодость тазобедренным сустав...  
Мобильность ТБС для здоровой осанки и упругих ягодиц    • Мобильность ТБС для здоровой осанки и упру...  
Улучши Осанку Через Функциональные Упражнения    • Улучши Осанку Через Функциональные Упражнения  
Сделай Плоский Живот. Избавься от Боли в Спине    • Сделай Плоский Живот.  Избавься от Боли в ...  
Улучшите свою гибкость: Эффективная зарядка    • Улучшите свою гибкость: Эффективная зарядка  
Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. Лимфодренажная разминка    • Лимфодренажная зарядка. Как убрать отеки. ...  

✅ Плейлисты:
Утренние зарядки    • Утренняя зарядка. Пробуждение организма. Н...  
Растяжка для начинающих    • Растяжка на все тело для начинающих  30-ая...  
Растяжка на все тело    • Растяжка на всё тело для начинающих  
Тренировки на осанку    • Осанка  Убираем сутулость  Расправляем плечи  
Тренировки на продольный шпагат    • Полноценная тренировка на продольный шпага...  
Тренировки на поперечный шпагат    • Полноценная тренировка на поперечный шпагат  

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/
Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova
Мой Instagram:   / kutuzova_olga_  
Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova
Мой Ютуб Канал:    / @stretchingkutuzova  

Я #КутузоваОльга МС по художественной и эстетической гимнастике. Победитель и призер международных турниров. Бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов. Выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является #экспертным блогом о силовом #стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на #шпагат, развить свою #гибкость, исправить #осанку, избавиться от #боливспине обрести #здоровье, #функциональноетело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая #зарядка каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм   / kutuzova_olga_   я с удовольствием вам отвечу!) ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.