LEARNING TO SAY NO

'नहीं' कहना सीखें

यह एक ऐसी समस्या है जिसका सामना हममें से बहुत से लोग कर रहे हैं, हम 'नहीं' कहना चाहते हैं लेकिन कई स्थितियों और हालातों में अंततः 'हां' कह देते हैं - शायद साथियों के दबाव, परिवार आदि के कारण।

• हम लगातार हाँ क्यों कहते रहते हैं? हो सकता है कि हम मानते हों कि ना कहना सही नहीं है

बेपरवाह, यहाँ तक कि स्वार्थी, और हमें दूसरों को निराश करने का डर हो सकता है। इसके अलावा नापसंद किए जाने, आलोचना किए जाने या दोस्ती को खतरे में डालने का डर भी हो सकता है।

'नहीं' कहने की क्षमता का आत्मविश्वास से गहरा संबंध है। कम आत्मविश्वास और आत्मसम्मान वाले लोग अक्सर दूसरों को नाराज़ करने से घबराते हैं और दूसरों की ज़रूरतों को अपनी ज़रूरतों से ज़्यादा महत्व देते हैं।

अगर आप मना करना चाहते हैं, तो दृढ़ और सीधे रहें। ऐसे वाक्यांशों का उपयोग करें जैसे "मेरे पास आने के लिए धन्यवाद लेकिन मुझे डर है कि अभी यह सुविधाजनक नहीं है" या "मुझे खेद है लेकिन मैं आज शाम को कुछ नहीं कर सकता।" अपनी बॉडी लैंग्वेज में मज़बूत होने की कोशिश करें और बहुत ज़्यादा माफ़ी न मांगें। याद रखें, आप मना करने के लिए अनुमति नहीं मांग रहे हैं।


'नहीं' कहना सीखें

अपने लिए कुछ समय खरीदें। 'हाँ' कहने के चक्र को बीच में रोकें, "मैं आपसे संपर्क करूँगा" जैसे वाक्यांशों का उपयोग करें, फिर अपने विकल्पों पर विचार करें। अपने खाली समय में इस पर विचार करने के बाद, आप अधिक आत्मविश्वास के साथ 'नहीं' कह पाएँगे।

समझौता करने पर विचार करें। ऐसा तभी करें जब आप अनुरोध से सहमत होना चाहते हों, लेकिन आपके पास ऐसा करने के लिए सीमित समय या क्षमता हो। आप दोनों के लिए उपयुक्त तरीके सुझाएँ। अगर आप वाकई मना करना चाहते हैं या आपको मना करने की ज़रूरत है, तो समझौता करने से बचें।

इनकार को अस्वीकार से अलग रखें। याद रखें कि आप किसी व्यक्ति को नहीं, बल्कि एक अनुरोध को ठुकरा रहे हैं। लोग आमतौर पर समझेंगे कि मना करना आपका अधिकार है, ठीक वैसे ही जैसे किसी से मदद माँगना उनका अधिकार है।

'नहीं' कहने के लिए दोषी महसूस न करें। लोगों के लिए समय- समय पर 'नहीं' सुनना महत्वपूर्ण है ताकि उनमें आत्म- नियंत्रण की भावना विकसित हो। इस महत्वपूर्ण कौशल के बिना जीवन में आगे बढ़ना मुश्किल है।

अपने प्रति सच्चे रहें। अपने बारे में स्पष्ट और ईमानदार रहें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। अपने आप को बेहतर तरीके से जानें और जाँचें कि आप वास्तव में जीवन से क्या चाहते हैं।