#कीटोडाइट #कमकार्ब #वजनघटाएँ
45 साल की उम्र तक, ज़्यादातर लोगों को चश्मे की ज़रूरत पड़ जाती है! इन्हें सुधारात्मक या करेक्टिव लेंस कहा जाता है, लेकिन ये वास्तव में आँखों की रौशनी नहीं बढ़ाते। क्या प्राकृतिक रूप से आँखों की रौशनी बढ़ाना संभव है? इस विडियो में जानें कि आँखों की रौशनी और आँखों के स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बनाया जा सकता है।
0:00 परिचय: प्राकृतिक रूप से दृष्टि कैसे सुधारें
0:38 कॉन्ट्रास्ट सेंसिटिविटी लॉस
2:05 कैरोटीनॉयड
2:55 दृष्टि सुधारने के लिए प्रकाश
3:19 आँखों की रौशनी कैसे सुधारें?
3:52 सूर्य और आँख का स्वास्थ्य
4:24 आँखों के लिए ज़ियाजैन्थिन और ल्यूटिन
5:25 स्वस्थ आँखों के लिए इन खाद्य पदार्थों से बचें
5:43 दृष्टि में सुधार के लिए सर्वोत्तम आहार
6:19 आँखों के लिए महत्वपूर्ण विटामिन्स
जानकारी का स्रोत:
https://www.sciencedirect.com/science...
विटामिन D3 की उच्च खुराक, ग्लूकोमा के पिछले उपचार का विकल्प: https://www.amazon.com/Vitamin-Highdo...
क्या आप जानते हैं कि आप जितना अधिक समय तक चश्मा पहनेंगे, आपको उतने ही ज्यादा प्रिस्क्रिप्शन की आवश्यकता होगी?
कॉन्ट्रास्ट सेंसिटिविटी का कम होना आँखों की एक ऐसी समस्या है, जिसकी जाँच डॉक्टर आमतौर पर नहीं करते। यह स्थिति ग्रे रंगों के बीच अंतर करने की क्षमता को प्रभावित करती है, जिससे दृष्टि धुंधली हो जाती है, खासकर कम रौशनी में।
कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आँखों को नीली रौशनी, रसायनों, मधुमेह से होने वाले नुकसान और अन्य कई चीज़ों से बचाते हैं। हालाँकि, जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, कैरोटीनॉयड कम होते जाते हैं, इसलिए आँखों की सुरक्षा भी कम होती जाती है। पूर्ण-स्पेक्ट्रम प्रकाश मददगार साबित हो सकता है, लेकिन यह समस्या का समाधान नहीं करेगा।
आँखों की रौशनी बेहतर बनाने के लिए, आपको रेटिना की कार्यक्षमता बढ़ानी होगी। आँखों और रेटिना के स्वास्थ्य के लिए सूर्य का प्रकाश बेहद ज़रूरी है। यह UV और इंफ्रारेड किरणों को आँखों में पहुँचने देता है और आँखों में मेलाटोनिन के निर्माण में भी मदद कर सकता है।
आप ल्यूटिन और ज़ियाजैन्थिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके आँखों में कैरोटीनॉयड की मात्रा बढ़ा सकते हैं। ये दोनों कैरोटीनॉयड अंडे की जर्दी में पाए जाते हैं।
अगर आप ल्यूटिन और ज़ियाजैन्थिन वाले सप्लीमेंट चुनते हैं, तो कम से कम 10 मिलीग्राम ल्यूटिन और 2 मिलीग्राम ज़ियाजैन्थिन वाला सप्लीमेंट चुनें। शोध से पता चला है कि 12 हफ़्तों तक ल्यूटिन और ज़ियाजैन्थिन लेने वाले लोगों में मैक्युलर डीजनरेशन और कॉन्ट्रास्ट सेंसिटिविटी लॉस में उल्लेखनीय सुधार हुआ है।
नेत्र रोग विशेषज्ञ डॉ. क्रिस केनोबी बेहतर दृष्टि और नेत्र स्वास्थ्य के लिए वनस्पति तेल को हटाने और पारंपरिक आहार अपनाने के महत्व पर ज़ोर देते हैं। सालमन जैसी फैटयुक्त मछलियों में ओमेगा-3 होता है, जो आँखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और सूजन को कम करता है। DHA मस्तिष्क और रेटिना के लिए महत्वपूर्ण है और यह मछली के तेल और कॉड लिवर तेल में पाया जाता है।
विटामिन D आँखों के हर हिस्से के लिए ज़रूरी है और ग्लूकोमा, मैक्युलर डीजनरेशन और रेटिनोपैथी जैसी बीमारियों में मददगार साबित हो सकता है। रोज़ाना कम से कम 10,000 IU विटामिन D लें। विटामिन A ज़रूरी है, खासकर रात में देखने के लिए। ज़िंक भी मददगार साबित हो सकता है!
डॉ. एरिक बर्ग डीसी का जीवन परिचय:
डॉ. बर्ग, उम्र 60 वर्ष, एक कैरोप्रेक्टर हैं, जो स्वस्थ केटोसिस और आंतरायिक तरीके से भूखा रहने की कला (इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग) के विशेषज्ञ हैं। वे सर्वाधिक बिकने वाली किताब The Healthy Keto Plan के लेखक हैं, और डॉ. बर्ग नुट्रीशनल्स के निदेशक भी हैं। वे डॉक्टरी के क्षेत्र में अब तो कार्य नहीं करते, लेकिन अब सोशल मीडिया के ज़रिये स्वास्थ्य शिक्षा प्रदान करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
Dr. Berg Nutrition Website: https://drnutrition.com/en-ae/brands/...
डॉ. बर्ग शॉप: https://drberg.in/
YouTube: / @drberg
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अस्वीकृति:
डॉ. एरिक बर्ग ने अपनी डॉक्टर ऑफ़ कैरोप्रेक्टिक की डिग्री साल 1988 में पामर कॉलेज ऑफ़ कैरोप्रेक्टिक से प्राप्त की है। उनके द्वारा “डॉक्टर” या “डॉ.” शब्द का इस्तेमाल इस डिग्री के आधार पर ही किया जाता है। डॉ. बर्ग वर्जिनिया, कैलिफ़ोर्निया, और लूसिआना में एक लाइसेंस प्राप्त कैरोप्रेक्टर हैं, लेकिन वे अब इनमें से किसी भी राज्य में कैरोप्रेक्टिक पर कार्य नहीं करते हैं और मरीज़ों को भी नहीं देखते, ताकि वे लोगों को शिक्षा प्रदान करने पर अपना संपूर्ण समय और ध्यान केंद्रित कर सकें, फ़िर भी उनके पास सक्रिय लाइसेंस मौजूद है। यह विडियो केवल सामान्य जानकारी प्रदान करने के लिए बनाया गया है। इसका इस्तेमाल आत्म-निदान के तौर पर नहीं किया जाना चाहिए और यह किसी मेडिकल परीक्षा, इलाज, उपचार, निदान, और परामर्श या सलाह का विकल्प भी नहीं है। यह आपके और डॉ. बर्ग के बीच डॉक्टर-मरीज़ के रिश्ते का निर्माण भी नहीं करता है। सर्वप्रथम किसी चिकित्सक से सलाह और मेडिकल परीक्षण, निदान, और परामर्श लेने के बाद ही आपको अपने स्वास्थ्य संबंधी आहार नियम या खान-पान को बदलने के बारे में विचार करना चाहिए। हमेशा किसी चिकित्सक या अन्य प्रशिक्षित स्वास्थ्य प्रदाता की सलाह लें, और आप अपने चिकित्सक से किसी भी मेडिकल स्थिति के सन्दर्भ में प्रश्न पूछ सकते हैं।
विडियो देखने के लिए आपका धन्यवाद! मुझे उम्मीद है कि ये आँखों के स्वास्थ्य से जुड़े सुझाव आपकी आँखों की रौशनी बढ़ाने में मददगार साबित होंगे। अगले विडियो में मिलते हैं।
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