Скачать или смотреть Dietstories smoothies στο Μένουμε Alpha

#dietstories #smoothies #alpha #menoumealpha


Smoothie με πορτοκάλια και κουρκουμά (GF, LF)

Υλικά για 2 ποτήρια:
2 πορτοκάλια
1 καρότο
½ κ.σ. κουρκουμά
1 κ.σ. μέλι (ή σιρόπι αγαύης ή σφενδάμου)
ελάχιστο πιπέρι καγιέν (προαιρετικά)
100 ml νερό

Ανά ποτήρι (1/2 συνταγής)
Ενέργεια: 94 kcal
Υδατάνθρακες: 23,9 γρ.
Πρωτεΐνη: 1,3 γρ.
Λιπαρά: 0,2 γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0 γρ.
Φυτικές Ίνες: 3,4 γρ.



Smoothie με φράουλες και γιαούρτι (GF)
Υλικά για 2 ποτήρια:
300 γρ. φράουλες
100 γρ. γιαούρτι 2%
160 ml γάλα αμυγδάλου (ή άλλο φυτικό γάλα)
20 γρ. αμύγδαλα ανάλατα (ξεφλουδισμένα κατά προτίμηση)
1 κ.σ. μέλι (ή σιρόπι αγαύης ή σφενδάμου)

Ανά ποτήρι (1/2 συνταγής)
Ενέργεια: 193 kcal
Υδατάνθρακες: 37,7 γρ.
Πρωτεΐνη: 2 γρ.
Λιπαρά: 3,7 γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0,9 γρ.
Φυτικές Ίνες: 5,1 γρ.



Smoothie με μπανάνα και φιστικοβούτυρο (GF, LF)
Υλικά για 2 ποτήρια:
2 παγωμένες μπανάνες (τεμαχισμένες κατεψυγμένες)
1 κ.σ. φιστικοβούτυρο
1 κ.σ. σκόνη άγλυκου κακάο
4 χουρμάδες (μουλιασμένους σε νερό)
240 ml (1 κούπα) ρόφημα φουντουκιού ή άλλο φυτικό ρόφημα

Ανά ποτήρι (1/2 συνταγής)
Ενέργεια: 233 kcal
Υδατάνθρακες: 42,9 γρ.
Πρωτεΐνη: 4,8 γρ.
Λιπαρά: 6,2 γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0,9 γρ.
Φυτικές Ίνες: 4,8 γρ.#dietstories #smoothies #alpha #menoumealpha


Smoothie με πορτοκάλια και κουρκουμά (GF, LF)

Υλικά για 2 ποτήρια:
2 πορτοκάλια
1 καρότο
½ κ.σ. κουρκουμά
1 κ.σ. μέλι (ή σιρόπι αγαύης ή σφενδάμου)
ελάχιστο πιπέρι καγιέν (προαιρετικά)
100 ml νερό

Ανά ποτήρι (1/2 συνταγής)
Ενέργεια: 94 kcal
Υδατάνθρακες: 23,9 γρ.
Πρωτεΐνη: 1,3 γρ.
Λιπαρά: 0,2 γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0 γρ.
Φυτικές Ίνες: 3,4 γρ.



Smoothie με φράουλες και γιαούρτι (GF)
Υλικά για 2 ποτήρια:
300 γρ. φράουλες
100 γρ. γιαούρτι 2%
160 ml γάλα αμυγδάλου (ή άλλο φυτικό γάλα)
20 γρ. αμύγδαλα ανάλατα (ξεφλουδισμένα κατά προτίμηση)
1 κ.σ. μέλι (ή σιρόπι αγαύης ή σφενδάμου)

Ανά ποτήρι (1/2 συνταγής)
Ενέργεια: 193 kcal
Υδατάνθρακες: 37,7 γρ.
Πρωτεΐνη: 2 γρ.
Λιπαρά: 3,7 γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0,9 γρ.
Φυτικές Ίνες: 5,1 γρ.



Smoothie με μπανάνα και φιστικοβούτυρο (GF, LF)
Υλικά για 2 ποτήρια:
2 παγωμένες μπανάνες (τεμαχισμένες κατεψυγμένες)
1 κ.σ. φιστικοβούτυρο
1 κ.σ. σκόνη άγλυκου κακάο
4 χουρμάδες (μουλιασμένους σε νερό)
240 ml (1 κούπα) ρόφημα φουντουκιού ή άλλο φυτικό ρόφημα

Ανά ποτήρι (1/2 συνταγής)
Ενέργεια: 233 kcal
Υδατάνθρακες: 42,9 γρ.
Πρωτεΐνη: 4,8 γρ.
Λιπαρά: 6,2 γρ.
Κορεσμένα λιπαρά: 0,9 γρ.
Φυτικές Ίνες: 4,8 γρ.