腸脛靭帯炎ランナー膝の予防法気を付けるべきこと

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● 腸脛靭帯炎ランナー膝の予防法気を付けるべきことについての説明をしています。腸脛靭帯炎(ランナー膝)をより早期に治したい方は→http://www.doi-hari.com/ranna-hiza.ht...

近年のランナーブームで長脛靭帯炎ランナー膝でお困りの方は大変多くいらしゃいます。
当院にも全国から長脛靭帯炎でお悩みの方が来院しています。

長脛靭帯炎、ランナー膝にならないための説明をしていきます。

実はデスクワーク座り姿勢が長いと長脛靭帯炎、ランナー膝になりやすくなります。
座っている状態だと一見筋肉を全く使わないようにみえますが、座っている状態でも姿勢を維持する筋肉をつかっています。

この時の筋肉が大腿筋膜張筋で、直接長脛靭帯に繋がるため、大腿筋膜張筋が固くなってくると、長脛靭帯を引っ張って膝の横で炎症を起こし、長脛靭帯炎になってしまいます。

現在サラリーマンの方で走る方は沢山いらっしゃいます。
しかしほとんどの方がデスクワークです。
デスクワークで大腿筋膜張筋を固くした状態で走ってしまうと、どうしても長脛靭帯も硬いまま走ることになります。
それを繰り返すことにより、膝の横で摩擦が起き長脛靭帯炎になってしまいます。
対処法は、歩く時間を増やす。大腿筋膜張筋を定期的にマッサージしたり、もしくは空いた時間でストレッチをしたりなど、常に大腿筋膜張筋やお尻まわりに動きをつけてあげることが長脛靭帯炎、ランナー膝にならないために大切なことです。


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制作者　土井治療院　土井亮介