【エビデンスレベルA】筋トレ1年目に知っておきたい筋トレ科学10選　~筋肉を最速最短でデカくする為に知っておくべき科学~

≪参考文献≫
Matt S Stock(2017)The time course of short-term hypertrophy in the absence of eccentric muscle damage

Kubo, Keitaro(2010)Time Course of Changes in Muscle and Tendon Properties During Strength Training and Detraining

SandroSperandei(2016)Adherence to physical activity in an unsupervised setting: Explanatory variables for high attrition rates among fitness center members

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~目次~
0:00~　オープニング
0:41~　週2回以上は筋肉を鍛える&筋ボリュームを理解する&たんぱく質の重要性
7:37~　ランニングは控える&筋力と筋肉の違いを理解
16:52~　カロリー摂取はプラスにする&筋トレは継続が命
22:04~　肉だけ食べるのはダメ&腹筋は割れない&体脂肪率は信用しない

📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。

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