Скачать или смотреть [VDS0000043] Fente et chevalier servant. Etirement hanche et arrière cuisse

Objectif : Etirement des muscles fléchisseurs de hanche, notamment : droit antérieur (faisceau du quadriceps) et psoas-iliaque. Etirement de la chaine postérieur (Ischio-jambier, grand fessiers et mollet)

Description : Cette vidéo vous apprend à vous installer correctement en position ""assis/ talons"". Ensuite, elle vous montre comment étirer de manière sécuritaire les muscles de la hanche grâce à une mise en place minutieuse du bassin et une utilisation du périnée pour renforcer l'étirement. On vous explique également comment étirer la chaîne postérieur et renforcer les muscles profonds du dos. L'origanilté ici est l'utilastion d'une sangle afin de faciliter la prise et l'étirement. Maintenir les différentes postures d'étirement un minimum 30 secondes. A répéter 2x de chaque côté.

Niveau recommandé : Tout niveau
Méthode : De Gasquet
Date de l'évènement : 2016/05/14
Lieu : Institut de Gasquet Paris

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