Скачать или смотреть निद्रानाश नैसर्गिकरित्या कसा बरा करावा: कारणे आणि लक्षणे

निद्रानाश नैसर्गिकरित्या कसा बरा करावा: कारणे आणि लक्षणे
#निद्रानाश #निद्रानाश #निद्रानाश #निद्रानाशाच्या टिप्स
पूर्ण व्हिडिओ:    • निद्रानाश म्हणजे काय? निद्रानाशाची लक्षणे ...  
तुम्हाला निद्रानाश किंवा निद्रानाशाचा त्रास होत आहे का? तुम्हाला झोप यायला किंवा रात्री झोपायला त्रास होतो का? तणाव, चिंता, नैराश्य आणि वैद्यकीय परिस्थिती यासह अनेक कारणांमुळे निद्रानाश होऊ शकतो. सुदैवाने, असे नैसर्गिक उपाय आहेत जे तुम्ही तुमची झोप सुधारण्यासाठी आणि निद्रानाश बरा करण्याचा प्रयत्न करू शकता. या व्हिडिओमध्ये, आम्ही तुम्हाला निद्रानाश टाळण्यासाठी आणि त्यावर उपचार करण्यात मदत करण्यासाठी टिप्स आणि युक्त्यांवर चर्चा करू.
प्रथम, सातत्यपूर्ण झोपेचे वेळापत्रक स्थापित करणे महत्वाचे आहे. झोपायला जा आणि दररोज एकाच वेळी, अगदी आठवड्याच्या शेवटीही जागे व्हा. दिवसा डुलकी घेणे टाळा आणि झोपेच्या वेळेपर्यंतच्या तासांमध्ये चमकदार स्क्रीनवर तुमचे एक्सपोजर मर्यादित करा. झोपण्याच्या वेळेचा नित्यक्रम विकसित करा जो तुम्हाला आराम करण्यास मदत करेल, जसे की उबदार आंघोळ करणे, पुस्तक वाचणे किंवा शांत संगीत ऐकणे.
पुढे, झोपेसाठी अनुकूल वातावरण तयार करणे आवश्यक आहे. तुमची बेडरूम आरामदायक, गडद आणि थंड बनवा. झोपायच्या आधी कॅफिन आणि अल्कोहोल टाळा. नियमितपणे व्यायाम करा परंतु झोपण्याच्या वेळेच्या अगदी जवळ नाही. झोपायच्या आधी मोठे जेवण टाळा आणि रात्रीचे बाथरूम ब्रेक कमी करण्यासाठी संध्याकाळी द्रवपदार्थ मर्यादित करा.
निद्रानाश बरा करण्यासाठी आपण प्रयत्न करू शकता असे नैसर्गिक उपाय देखील आहेत. यामध्ये अरोमाथेरपी, विश्रांती तंत्र, व्हॅलेरियन रूट आणि कॅमोमाइल सारख्या हर्बल सप्लिमेंट्स आणि व्हाईट नॉईज मशीन यांचा समावेश आहे. याव्यतिरिक्त, संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपीचा विचार करा, जे नकारात्मक विचार पद्धती आणि वर्तन बदलण्यावर लक्ष केंद्रित करते जे तुमच्या निद्रानाशात योगदान देऊ शकतात.
या टिपांसह, आपण निद्रानाश टाळू शकता आणि नैसर्गिकरित्या उपचार करू शकता आणि आपल्या झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकता. लक्षात ठेवा, तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी दर्जेदार झोप महत्त्वाची आहे.

YouTube SEO कीवर्ड टॅग्ज: निद्रानाश, निद्रानाश, निद्रानाश बरा, झोपेच्या टिप्स, नैसर्गिक उपचार, झोपेचे विकार, झोपेचे वेळापत्रक, झोपेचे वातावरण, अरोमाथेरपी, विश्रांती तंत्र, हर्बल सप्लिमेंट्स, संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी, व्हाईट रोमाइज नाही
SEO-ऑप्टिमाइझ केलेले हॅशटॅग: #Insomnia #Sleeplessness #CureInsomnia #SleepTips #NaturalRemedies #SleepDisorders #SleepSchedule #SleepEnvironment #Aromatherapy #RelaxationTechniques #HerbalSupplements #CBT #RimoChile


सोशल मीडिया - आमचे अनुसरण करा:
फेसबुक:   / sundarspine  
इंस्टाग्राम:   / sundarspine  
ट्विटर:   / sundarspine  
लिंक्डइन:   / sundarspine  
Whatsapp: +91 - 9080 9680 66
टेलिग्राम: +91 - 9080 9680 66

आमच्याकडे 19 देशांमध्ये 23 भाषांमध्ये आमची वेबसाइट आणि Youtube चॅनेल आहेत.
ऑनलाइन व्हिडिओ तज्ज्ञांच्या सल्ल्यासाठी आणि मान, मणक्याच्या आणि ऑर्थोपेडिकच्या सर्व समस्यांवर जलद आराम मिळण्यासाठी आमच्या डॉक्टरांचा (डॉ. सोमा सुंदर. एस, एमएस (ऑर्थो), DNB, FRCS) सल्ला घ्या:
https://sundarspine.com/contact-us/#c...
Google Play Store वरून मोफत SUNDARSPINE मोबाइल अॅप डाउनलोड करा:
https://play.google.com/store/apps/de...
SUNDARSPINE.com ही वेबसाइट सर्वांसाठी आरोग्यसेवा माहिती आणि मणक्याचे आणि ऑर्थोपेडिक परिस्थितींबद्दलचे शिक्षण विनामूल्य उपलब्ध करून देण्याचा उपक्रम आहे.
गुडघा आणि इतर समस्या आणि उपचारांबद्दल अधिक तपशीलांसाठी आमच्या विनामूल्य वेबसाइटला भेट द्या.
https://sundarspine.com