Que boire et manger en trail ? Quelle boisson d'effort ? Boisson maison ? Gel, barre ? FAQ

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0:00 Introduction
0:34 Quand tu commencer à s'alimenter et boire ?
1:04 Utilises-tu une boisson à l'effort ?
1:22 Pourquoi pas de boisson maison ?
2:24 Hydratation pendant les courses ?
3:28 Boire que de l'eau ?
4:04 Quelle quantité de sodium / heure ?
4:44 Coca en course, oui ou non ?
5:21 Est-ce que tu fais des collations maison ?
6:00 Gel, barre ou pâte de fruit ?
6:54 Boire+manger ou juste boire ou juste manger ?
7:12 Quel aliment tu évites pendant l'effort ?
7:41 Est-ce que tu prends toute la nourriture avec toi ?
8:08 Prendre des trucs de l'orga aux ravitos ?
8:44 Comment atteindre les besoins protéiques à l'effort ?
10:09 Forcément du salé en course ?
10:53 Différence dans les perfs en mangeant plus ?
11:32 Quel grammage de glucides / heure ?
12:36 Quel rapport glucose / fructose ?
13:33 IG haut = hypoglycémie réactionnelle ?
14:58 Si t'as pas faim en course, tu manges quand même ?
15:45 Est-ce que tu manges avant les montées ?
16:20 Les risques à trop s'alimenter à l'effort ?
16:56 Est-ce que tu as un plan nutrition ?
17:39 Conclusion