Пожертвования для поддержки канала:
◾️ Сбербанк: 2202 2062 9730 9598
(Игорь Александрович В.)
◾️ Регулярные пожертвования на boosty
https://boosty.to/naraloka
◾️ Тинькофф на карту
https://www.tinkoff.ru/rm/vasilev.igo...
◾️ Из любой точки мира на Patreon
/ naraloka
◾️ Bitcoin (BTC)
bc1qhhfu6vj50da93wgqfh8c29p6yj45lhdv4c29rm
◾️ TONcoin
UQCjRciec407R47LGUSN_R8rb-LBeNucFRhlLXYBesgeSb90
- - - -
Социальные сети и площадки:
◾️ Telegram канал https://t.me/nara_loka
◾️ Boosty https://boosty.to/naraloka
◾️ Telegram чат https://t.me/naraloka_answers
◾️ English YouTube / @nara_loka
◾️ Я Вконтакте https://vk.com/naraloka
◾️ Сообщество VK: https://vk.com/nara_loka
◾️ Мой сайт https://naraloka.ru
◾️ Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/naraloka
◾️ TikTok / nara_loka
- - - -
Книги:
◾️ Бумажные, печатные книги по буддизму
https://nitisveta.ru/shop-books/
◾️ Электронные и аудио книги по буддизму
https://www.litres.ru/pages/biblio_co...
- - - -
Мой Благотворительный интернет магазин “Нити света” ➤ https://nitisveta.ru
Приобретая товары в инклюзивном магазине, вы помогаете людям с инвалидностью и пенсионерам в тяжёлой жизненной ситуации.
Озон ➤ https://www.ozon.ru/seller/niti-sveta...
Яндекс Маркет ➤ https://market.yandex.ru/store--niti-...
- - - -
#буддизм #философия #медитация #психология
- - -
Метод 1 Перестановка приоритетов
Вы чистите зубы, вероятно каждый день, вероятно два раза в день.
Значит у вас есть несколько минут на свои зубы, на эту маленькую часть тела. Но у вас нет нескольких минут на свой ум?! Как же так?
Каковы ваши приоритеты в жизни? Получается что зубы, для вас, важнее вашего счастья, вашего ума. Вы заботитесь о гигиене, здоровье своего тела, чистоте своего дома, но не о чистоте и здоровье своего ума, не о своей эмоциональной гигиеной, не о своем счастье.
А между тем, ваш ум накапливает ещё больше повреждений и грязи чем зубы. Все травмы, от мелких неприятностей, конфликтов, расстройств, все они оставляют свои следы в вашем уме, всё что вы пережили за день.
Чем ещё вы занимаетесь регулярно и что является частью вашего ежедневного или по крайней мере весьма регулярного порядка в жизни? Причём не обязательно что-то приятное или развлекательное.Вы занимаетесь фитнесом? Моете свою машину? Прибираетесь в квартире? Заполняете какие-то бумаги? Укладываете волосы? Бреетесь?
Значит вы совершенно точно способны на то, чтобы делать что-то регулярно. Значит дело не в том что у вас нет времени на медитацию, а в приоритетах.
Поторгуйтесь сами с собой. Может быть бриться через день, и каждый второй день медитировать несколько минут вместо бритья? Будете чуть небритый зато счастливее.
Может чуть реже прибираться? Поменять что-то на медитацию.
Просто заменить одно из дел в вашем плотном графике на медитацию. Хотя Бы 5-ти минутную.
Потому что вы сами приоритетней для себя, чем это конкретное регулярное внешнее дело. Вы самое важное что у вас есть.
Даже не ваша семья, как ни странно, так как будучи в ужасном умственном и эмоциональном состоянии, вы не сможете о них заботится.
Метод 2) Не быть рабом у самого себя
Это одно из препятствий на пути к выполнению практики.
Факт в том что дел которые действительно, физически нельзя отменить у нас в жизни мало.
Вы не можете не спать, не может перестать есть, пить, дышать, зарабатывать какой-то минимум себе на жизнь… то есть самые базовые вещи для выживания.
Людей у которых нет даже пяти минут свободного от выживания времени в современном мире, особенно в развитых и развивающихся странах, мало и это вряд ли вы.
Всё остальное мы назначили себе сами. Взяли и в какой-то момент назначили. Это не кто-то спустился с небес и выписал нам список, это мы придумали и загрузили себя этими тяжёлыми чемоданами дел, а у некоторых людей бывает так, что они тащат на себе груз дел который явно не выдерживают, но продолжают сами себя заставлять.
Такой вид изощренного мазохизма, который к тому же сизифов труд, так как в большей перспективе скажем ста лет, всё эти дела не имеют особого значения.
Некоторые люди назначают себе очень много дел и принимают очень много дел от других.
Так много что у них нет и пяти минут на себя на свой ум.
И они очень сурово следят за тем, чтобы выполнять все эти назначенные, выдуманные дела.
Они словно бы одновременно и господин и раб сами себе.
И жестоко ругают себя если не справляются.
Метод 3) Внедрение привычки утренней медитации
Если вы хотите внедрить утреннюю медитацию, то можно создать себе правило, например не завтракать пока не помедитируешь. Такое правило.
У вас не останется выбора, есть то хочется.
Проснулись, умылись и никак нельзя пойти завтракать ведь медитация не выполнена.
Если вдруг вы проспали и у вас буквально несколько минут чтобы собраться, помедитируйте очень быстро 1 минуту хотя бы. Но никогда не нарушайте это правило.
Информация по комментариям в разработке