Скачать или смотреть 3 FORMAS DE PREPARA AVENA! Saludables y muy fáciles❤️

Holaaaa a todosss! Bienvenidos un día más❤️

Hoy les traigo un video que a ustedes que son de mi team (avena team) van a AMARRRR!!! Son 3 formas distintas de preparar avena; una más fácil y práctica que otra pero las 3 igual de deliciosas!!!

Porridge de avena /Avena cremosa
Overnight oats / Avena reposada
Avena horneada / Baked oats

Nota 1: recuerden ajustar las proporciones de líquidos y avena en relación a la consistencia que quieran obtener!
Nota 2: la proteina en polvo es COMPLETAMENTE OPCIONAL

RECETAS (recuerden ajustar cantidades a sus necesidades y gustos!)
1) Porridge de avena /Avena cremosa
1/2 tz de avena en copos
-1tz de bebida vegetal o agua (ajustar cantidad)
-endulzante al gusto
PARA DARLE SABOR: vainilla, canela, cacao, matcha, café, etc
-TOPPINGSSSS y opcional porteína en polvo :)

2) Overnight oats / Avena reposada
1tz de avena en copos
-1tz de bebida vegetal (ajustar cantidad)
-1/2tz de yogurt tipo griego
-1 cda de semillas de chía
-endulzante al gusto
PARA DARLE SABOR: vainilla, canela, cacao, matcha, café, etc
-TOPPINGSSSS y opcional porteína en polvo :)

3) AVENA HORNEADA
1/2 tz de avena en copos
-1tz de leche vegetal (ajustar cantidad hasta lograr consistencia del video)
-1cdta de polvo para hornear
-endulzante al gusto
PARA DARLE SABOR: vainilla, canela, cacao, matcha, café, etc
-TOPPINGSSSS y opcional porteína en polvo :)

Les dejo un friendly reminder de que no existen alimentos buenos o malos! Para mí, una alimentación saludable es la que se adecúa a tí y a tus necesidades, la que te hace feliz, sentir bien, tener energía y en la que puedas sentir total LIBERTAD para comer y disfrutar de todo!!! Recuerden que la salud es integral, no hay salud sin salud mental y no hay salud mental sin una buena relación con lo que comemos🫶🏼

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gracias por acompañarme un video más! Si tienen dudas déjenlas en los comentarios que los voy a estar leyendo!
Les mando un beso gigante!!!
Lu.❤️