Скачать или смотреть 20 Minuten Ganzkörperyoga für Schwangere

Dieses etwa 20-minütige Yoga-Video für Schwangere beinhaltet eine etwas knackigere Einheit, die den gesamten Körper kräftigt und dehnt. Die Rückenmuskeln werden gestärkt, die Beine und Arme trainiert und das Becken geöffnet. Gleichzeitig wird eure Balance geschult, was besonders in der Schwangerschaft hilfreich ist, wenn sich der Körperschwerpunkt immer mehr verlagert. Dadurch ist dieses Video perfekt, um euch während der Schwangerschaft fit zu halten und gleichzeitig auf die Geburt vorzubereiten.
Achtet aber darauf, Übungen, bei denen das Becken über den Kopf kommt (wie z.B. den herabschauenden Hund), ab dem 9. Schwangerschaftsmonat nur noch kurz oder gar nicht mehr einzunehmen. Das Baby muss sich nämlich mit dem Kopf ins Becken drehen können.


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