Скачать или смотреть چرا با وجود ۸ ساعت خواب، هنوز خسته‌اید؟ (رازی که سامورایی‌ها می‌دانستند)

آیا شما هم صبح‌ها خسته بیدار می‌شوید و تا شب خودتان را با قهوه زنده نگه می‌دارید؟ این خستگی طبیعی نیست. ژاپنی‌ها معتقدند انرژی "ساختنی" نیست، بلکه "کِشت‌کردنی" است.

در این ویدیو، داستان «کیلب» را می‌شنوید؛ تحلیلگری که زندگی‌اش عالی بود اما انرژی نداشت، تا اینکه با دکتر یوکی و ۳ اصل باستانی آشنا شد:
1. سِجاکو (Sejaku): سکون فعال (چرا ۱۰ دقیقه سکوت بهتر از خواب است).
2. شینرین یوکو (Shinrin Yoku): حمام جنگل (تاثیر علمی درختان بر کورتیزول).
3. اینِموری (Inemuri): چرت استراتژیک (روش سامورایی‌ها برای هوشیاری).
ما علم پشت این تمرینات (از زبان دکتر هوبرمن و ناسا) را بررسی می‌کنیم و یاد می‌گیریم چطور با حذف "نویز ذهنی"، باتری وجودمان را دوباره شارژ کنیم.

00:00 مقدمه: اپیدمی خستگی مدرن
01:10 داستان کیلب: موفقیتِ توخالی
02:40 هشدار همسر: وقتی خستگی رابطه را می‌کشد
03:55 ملاقات با دکتر یوکی: تستِ سکوت
04:20 اصل اول: سِجاکو (جاروبرقیِ ذهن)
05:45 اصل دوم: شینرین یوکو (حمام جنگل و فیتونسیدها)
06:30 اصل سوم: اینِموری (چرت ۲۰ دقیقه‌ای ناسا)
07:15 سفر کیلب: از مقاومت تا آرامش
08:00 علم انرژی: شبکه پیش‌فرض مغز (DMN)
10:20 نتیجه‌گیری: انرژی را هدر ندهید

همین الان در کامنت‌ها بنویسید: کدام یک از این ۳ روش (سکوت صبحگاهی، پیاده‌روی در پارک، چرت ظهر) را از فردا شروع می‌کنید؟