Скачать или смотреть Sırt Ağrısı / Trapez Ağrısı Egzersiz / Fzt. Muhammed Furkan TÜRER

💪 Trapez Kası Ağrısı Neden Olur ve Nasıl Anlaşılır?

🔹 📱 Kötü duruş: Uzun süre telefon veya bilgisayar başında öne eğik durmak trapez kasını aşırı zorlar.
🔹 🪑 Masa başı çalışma: Omuzları düşük veya gergin pozisyonda uzun süre oturmak kasın sürekli kasılı kalmasına neden olur.
🔹 🏋️ Aşırı yüklenme: Ağırlık kaldırırken omuz ve boyun kaslarını fazla zorlamak kas spazmına yol açabilir.
🔹 😣 Stres ve gerginlik: Duygusal stres, istemsiz olarak omuzları yukarı çekmeye neden olur ve trapez kasında gerginlik yaratır.
🔹 😔 Yanlış uyku pozisyonu: Baş ve boynun desteklenmediği pozisyonda uyumak sabah trapez kasında ağrıyla uyanmaya neden olabilir.

🩻 Trapez kası ağrısı genellikle:
• Boyundan omuzlara yayılan donuk veya batıcı ağrıyla,
• Omuz hareketlerinde kısıtlılıkla,
• Kas sertliği ve gerginlik hissiyle kendini belli eder.

⚠️ Uyarı: Bu egzersizler genel bilgilendirme amaçlıdır. Her bireyin ihtiyacı farklı olabilir. Şiddetli veya uzun süren ağrılarınız varsa mutlaka bir uzmana danışın.


#sırtağrısı #egzersiz #kulunçağrısı #fizyoterapi #sağlıklıyaşam